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护心提示：

清华大学附属北京清华长庚医院心脏内科主任医师缪国斌在一次义诊活动上讲到，保护心脏健康，要有健康的生活习惯。

① 要限制饮食，避免进食过饱，限制脂肪及盐的摄入，增加膳食纤维及维生素，适当补钾。

② 适当锻炼，散步、慢跑、太极拳等运动有助于增强心功能，预防冠心病；

③ 戒烟，吸烟不仅对自己有百害无一利，同时也增加了亲人和朋友吸二手烟后罹患心血管疾病的风险。^② 

护肺提示：

① 拒绝烟气：健康人的肺是粉嫩的，但吸烟者的肺却充满了黑色的物质，如果肺不能愉快的呼吸，人还怎么生存。

② 雾霾重防护：随着PM2.5值的升高，空气中的可吸入肺部的有害粉尘越来越多。污染天出门注意带口罩，家中可使用空气净化器。

③ 远离油烟气：看看家里的抽油烟机的罩子吧，那可都是油烟凝结成的，黑乎乎油腻腻，试想如果自己的肺里是这样一幅情景，那还谈何健康？所以炒菜一定要通风，炒菜前就要打开抽油烟机。

护肝提示：

① 少熬夜：北京大学人民医院肝病科主任魏来2014年做客中新网健康频道视频访谈间时谈到，一旦熬夜，肝脏负荷会增加。人躺着和坐着的时候血液不一样，人躺下来以后，肝脏血液会增加40%，有养分，就会更好的工作。^⑤

② 不乱用药：肝病学界有一种病叫做药物性肝损伤，这个词的定义指由药物和非药物的其他引起的肝脏损害，除了药物，还有一些营养品，保健品。

③ 不酗酒：北京地坛医院副院长成军在2018年2月22日健康时报生活版刊文提醒，90%~98%的乙醇要在肝脏代谢。所谓的酒量好只代表酒精耐受程度好，乙醇代谢乙醛的能力强，并不意味着肝脏对酒精的代谢强，酒精对人体的伤害一点也不会少。^⑥

护肾提示：

① 多喝水：水可是最好的护肾剂，一是能保证肾脏充分的血流灌注；二是尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。

② 别太胖：南京市中西医结合医院肾内科主任徐梅昌在2013年5月16日接受健康时报采访时谈到，肥胖的确是肾病的“帮凶”，比如，腹部脂肪堆积，肾脏会被越来越多的脂肪“包裹”，部分脂肪甚至可能渗入，损伤肾脏。^⑧

③少吃盐：中日医院肾内科主任李文歌2015年接受人民政协网采访时介绍，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入过多，就会加重肾脏负担，同时盐中的钠会导致人体水分不易排出，容量负荷过重，形成水肿，又进一步加重肾脏的负担。肾功能不好每日吃盐不超4克；普通人不超6克。^⑨

护牙提示：

① 3次：一天要刷3次牙

② 3分钟：刷牙的时间应至少需要3分钟，要保障每颗牙齿都刷得到。

③ 6个月：半年就要洗1次牙。洗牙的时候可以洗掉结石，预防菌斑，抑制牙周病。