长寿

　　哪种体重最长寿呢？ 　　欧洲科学家调查了许多人，发现体重和死亡率之间其实成了一条U形曲线。 　　曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随年龄的不同而发生变化。 体重和死亡率 ↓↓↓ 图片来源：北京卫视养生堂 　　U形死亡曲线模型的分析结果显示： 　　▼ 60岁以下标准更长寿：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～23.9为宜），死亡率是较低的。...

        肌肉对人体极为重要，它就像汽车的引擎，是力量来源，可以帮助我们完成各种动作。从简单的一个微笑到坐卧跑跳，都离不开肌肉。         然而，从三四十岁开始，肌肉量就逐渐走下坡路。缺少了肌肉的支持，许多疾病也就不请自来。 &...

　　一提到长寿，很多人都知道香港、上海、日本这些地区的人比较长寿。 　　那么这些地区的人，他们为什么能长寿？有没有什么相似点，或者共同的长寿秘诀？ 　　根据世界卫生组织2015发布的《世界卫生统计》报告显示：日本为最长寿国家，平均寿命为83.7岁，居世界之首。但是如果算上地区的话，日本就只能屈居第二了，中国香港平均预期寿命83.74岁，比日本还长寿！另外，很...

　　俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动…… 　　今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。 两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。 手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可...

　　人人都想健康长寿，但生闷气、缺乏运动、暴饮暴食等恶习，正在一点点蚕食你体内的“长寿基因”。 　　其实，长寿并非无章可循，美国“每日科学”网报道指出：有7种特征的人更容易寿命长。 　　我们采访国内权威专家，告诉你保持长寿的最科学做法。 受访专家 北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏浩 中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所教授 蔺新英 南方医科大...

　　世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法，简单易学，大家一定要看一看！ 1、唱歌 　　美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。 2、跑步 　　据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。 3、不...

　　这些人高寿90多岁，甚至100多岁，当之无愧是长寿老人！想知道是哪三个字，我们先花几分钟看看他们各自的长寿经验—— 1、邵逸夫：107岁 　　邵逸夫曾是香港电视广播有限公司（简称香港无线TVB）的主席，也是以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。大家对他并不陌生，因为全国各地学校都有邵逸夫先生捐助的“逸夫楼”。 　　有记者曾经问他养生秘诀何在？邵...

　　有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。 午、晚餐，吃够30分钟 　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜...

　　印度老年病学专家朱奈德•塔希尔指出，幸福感是长寿的一大关键。对老人来说，他们的幸福感一方面来自自身，另一方面与子女的行为表现密切相关。生命时报综合印度“Funzug快乐网”的报道，总结出有助于提升父母幸福感的16件小事，你做到了几件？

今天讲的“长寿按钮”就是人体自带的长寿肌肉！ 我们这里说的肌肉不是变成肌肉男，而是悄悄激活身上几块特别的地方，达到规避衰老、有效延寿的效果！ 身上这几处“长寿按钮”的激活方法80岁老人都能做~不要器械、随时随地！有一位老人一直练习到了93岁~ 人老了就没有肌肉了？错！ 别人70岁开始，现在已经93岁还在练！ 随着年龄的增长，人的肌肉不断萎缩，但是肌肉量是可以...

　　刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。此外，入睡以后，机体新陈代谢减低，食物中的热量转变为脂肪，容易导致发胖、血脂升高等。 　　更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严...

　　每个人都希望自己可以健康长寿，要达到这个目标，生活不能太慢，也不能太快，因为健康生活都有最佳速度。今天就为您整理出一份长寿的数字清单，请一定记牢！ 最健康的时长 刷牙时间：3分钟 　　专家建议，饭后3分钟就要去刷牙，保证每次3分钟左右的刷牙时间。 　　刷牙时，牙刷与牙面要保持45度角，在牙龈乳头（相邻牙齿之间牙龈突起部分）的位置让牙刷水平颤动，再往颌方轻...