熬夜

保健养生

比熬夜、晚睡更要命的是……起床后没做这件事!尤其这2类人风险高!

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点亮星标,不错过每一次推送 晚睡熬夜伤身的道理大家都知道,但很多人不知道的是熬夜之后“少做了这件事”,比单单熬夜还伤身!尤其这2类人风险最高! 比熬夜、晚睡更要命的是,起床后“没做这件事”! 2023年9月,营养学知名期刊《营养素》(Nutrients)上发表了一篇重大研究发现:如果熬夜晚睡,一定要好好吃早餐!虽然熬夜晚睡很伤身,但如果在熬夜晚睡之后还没吃早...
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美文哲理

深度好文:你和想要的生活之间,只差一个早起的距离

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  最近常听人抱怨,过去一年,熬了不少夜,却依然觉得生活没有太多的变化。新的一年,要怎样才能过上想要的生活?其实有一个很简单的答案——早起。每一个清晨都是一次新生,坚持早起就是走向蜕变的第一步。 早起的人,掌控时间    我大学刚毕业那会儿,曾经历过一段浑浑噩噩的日子。晚上熬夜追剧,经常凌晨三四点还不睡觉。到了早上,根本不愿意起床,经常是到下午才起来简单吃一...
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美文哲理

深度好文:一个人未来的样子,藏在他对待清晨的态度里

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1 不知什么时候起,熬夜仿佛成了奋斗的标志。但仔细想想,能拉开人与人差距的往往不是晚睡,而是早起。 有位网友参加了一项“早起30天”的挑战。他是个普通上班族,以前熬夜加班后白天再继续工作,总觉得自己在被任务拖着走,忍不住打瞌睡。开始坚持早睡早起后,犯困成了偶尔的事,工作效率大幅提升。成功避开了地铁早高峰,他再也不用体会被拥挤人潮推着走的感觉。由于头脑清醒,他...
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保健养生

想减肥吗?想变美吗?想不生病吗?走,睡觉去!

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想减肥、想变美、想更聪明……其实你可以试试先从“睡觉”开始! 很多人总是从吃喝、运动、医疗方面下功夫,睡眠往往被忽略。 想减肥、想变美、想更聪明… 不如好好睡觉 1. 想减肥,试试先从睡好开始 管不住嘴、难迈开腿?想减肥,不妨先从睡个好觉开始。 2006年《美国流行病学杂志》刊发的一项针对大约6万名非肥胖护士长达16年的随访研究表明,每晚睡眠时间不...
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美文哲理

深度好文:熬夜与不熬夜的人生,差别有多大?

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1   黑眼圈仿佛已经成了很多人的“标配”。时间紧张、工作压力大、需要放松……我们为熬夜找了太多借口,却唯独忘记了要好好照顾自己的身体。殊不知,清晨的日光、新鲜的空气、振奋的精神,这些都是熬夜和晚起的人永远没办法体会的欢愉。   熬夜与不熬夜的人生,差别到底有多大?   一位网友曾经分享自己突发脑出血的可怕经历。她一直以为自己的身体很健康,但在一个下午,她突...
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保健养生

健康时报:权威期刊登了一项研究,天天熬夜的全死了!

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有一句话叫:你熬得不是夜,是命!但是,依然有不少人不相信熬夜对健康的危害。 不过,近日一项研究证实了:天天熬夜的果蝇全死了! 实验: 熬夜的果蝇全死亡了! 6月4日,发表于权威期刊《细胞》的一项研究通过果蝇实验再次证实了,不睡觉真的会死得早。 在研究中,美国哈佛大学医学院的Dragana Rogulja 教授带领团队利用基因工程改造了一批果蝇,因为果蝇的基因...
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美文哲理

深度好文:与其熬夜,不如早起

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1 之前网上有个话题叫“你有没有见过凌晨4点的城市”,引发了大量关注。无数人在话题下回复,曾因为熬夜加班、熬夜写报告、熬夜追剧,见过凌晨4点的北京、上海、广州…… 但,没有人的精力是取之不尽用之不竭的。 我有个朋友,是大家公认的“拼命三娘”。有段时间,天天加班到夜里两三点,作息时间特别混乱。有一天,工作到晚上9点,突然感到一阵头晕恶心,吓得她马上放下手上的工...
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美文哲理

深度好文:一个人走上坡路的十条建议,看完豁然开朗

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      人生想要越来越好,除了努力之外,有些道理还是要知道的。因为这多少能让你少走一些弯路,会让你在迷茫的时候找到方向、在彷徨的时候找到答案。 1   第一,有想法不要只停留在想的阶段。   一件事想要做成,最重要的是你能否迈出行动的第一步。很多人虽然有想法,但一直都停留于脑海中,停留在设想和计划的阶段,不见行动和执行。   有想法就...
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美文哲理

深度好文:在变老的路上,一定要变好

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1 曾看过这样一句话:“人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他身外之物。” 深以为然。太多人为了追逐名利选择用身体做赌注,仗着自己年轻,肆意妄为地消耗健康。 殊不知,命运所有的馈赠,早已在暗中标好了价格。有的人胡吃海喝,年纪轻轻就得了脂肪肝、高血压;有的人熬夜成瘾,白天头昏脑涨,各种精神疾病纷至沓来;有的人久坐懒动,体型控制得越来越差…… 我们买辆车都...
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美文哲理

深度好文:你就是毁在,误把熬夜当拼命!

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1 熬夜能闯多大的祸?我见过比较严重的一次,是丢了全部年终奖。 那是我的一个前同事,把给A客户的合同寄给了B客户。A客户的合作价格比较低,B客户的经理一看就气晕了,直接说要取消合作。老板非常生气,把同事的年终奖取消了。   我觉得很奇怪,因为这个同事以前很靠谱。一问之下才知道,原来她在寄合同之前,已经因为工作熬了好几天夜了。神智不清、头脑昏胀,做事...
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社会时事

“熬夜会变傻”终于有科学依据了,你睡着的时候,真的被洗了脑。

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你睡着的时候,真的被洗了脑。   这次,波士顿大学的科学家们,史无前例地拍下了清洗过程:   红色是血液,蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过,血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出,脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入之后会清除毒素,比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。   而这样的清洗,只有在睡着后才能做到,让人一觉醒来,拥有一个清爽的大脑;没睡着...
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美文哲理

深度好文:你最值得炫耀的是健康!

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1   看过这样一个故事:一名女子和丈夫外出归家,发现门口坐着三位蓄着花白胡子的老者。夫妻俩面面相觑,对他们说:“我不知道你们是什么人,但各位也许饿了,请随我们进来吃些东西吧。”   不料,他们却摆摆手,其中一位老者解释:“我的名字叫健康,这位的名字是财富,那位叫成功,你们可以进屋讨论一下,愿意我们当中的谁进去做客。”   丈夫和妻子进屋商量。妻子说:“我们...
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