健康时报毛圆圆/摄 2021年2月10日,美国麻省总医院(MGH)的研究人员在《Nature》(自然)子刊Nature Communications上发表了题为《Genetic determinants of daytime napping and effects on cardiometabolic health》的研究论文。这项研究发现了人类基因组中123个与白天午睡有关的区域。研究人员还表明午睡习惯与心脏代谢健康有关,不仅如此,许多与午睡有关的基因也与人体健康密切相关。① 值得注意的是,午睡是效率最高的睡眠!午睡作为自然睡眠周期的重要组成部分,却被越来越多的人舍弃、忽视甚至遗忘。实际上,午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响,还能消除工作带来的紧张和烦躁感,使人保持良好的精神状态。①
2021年1月25日,上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四人民医院韩彩教授等人在BMJ(英国医学杂志)子刊 General Psychiatry杂志上在线发表了题为《Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population》的研究文章。该研究表明,午睡能有效预防老年痴呆,并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。②
① Dashti, H.S., Daghlas, I., Lane, J.M. et al. Genetic determinants of daytime napping and effects on cardiometabolic health. Nat Commun 12, 900 (2021). ② Cai H, Su N, Li W, et al 2021, Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population, General Psychiatry , 34:e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361. ③2019-06-03四川大学华西医院《这下偷懒有理由了,华西专家说,睡午觉真的是刚需!》 ④Mednick S , Nakayama K , Stickgold R .Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night[J]. Nature Neuroscience,2003, 6(7):697-698. ⑤Luo Z , Inoué S. A shortdaytime nap modulates levels of emotions objectively evaluated by the emotionspectrum analysis method.[J]. Psychiatry & Clinical Neurosciences, 2010,54(2):207-212. ⑥Nadine Häusler, et al. Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study, Heart(2019). DOI:10.1136/heartjnl-2019-314999. ⑦2015-12-10健康时报《刚吃完最好别午睡》 ⑧2013-06-13健康时报《健康午睡应有度》