健康时报：328中国便秘日丨一天没上厕所就算便秘吗？最新解“秘”妙招来了-微信精选

人的一生当中，有种无法放空的痛，那就是便秘。

中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。随着年龄的增长，便秘的患病率在逐渐升高，70岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0%，80岁以上可达38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性。①

便秘对人体健康危害极大，可导致胃肠神经功能紊乱、诱发心脑血管意外甚至猝死，严重影响便秘患者的身心健康。

出现便秘千万不可乱用泻药

根据《慢性便秘基层诊疗指南（2019）》，造成便秘的诱因往往包括以下几点：低纤维素食物、水分不足生活节奏加快、工作环境改变、精神心理因素（如焦虑、抑郁等）。文化程度低、低体重指数（BMI）、女性、人口密集生活者更容易发生便秘。②

此外，《诊疗指南》特意强调滥用或不合理泻药可加重便秘。治疗便秘的目的为恢复正常肠道动力和排便生理功能。②

如何恢复肠道正常动力？唤醒肠道促进蠕动、增强排便反射是根本。

近日，便秘迎来一个新解“秘”产品——“消化道振动胶囊系统” （蔚通^TM胶囊），它与以往药物治疗不同，是一种纯物理治疗便秘的方式，目前国内外尚无同类产品。通俗来说，这个电子胶囊可以直接给肠道做“按摩”，通过振动对结肠壁进行刺激，从而有效促进结肠蠕动。

这款胶囊可以通过手势开启上电，即进入工作状态，直接吞服。也可以通过连接配置器和手机APP控制和查看胶囊信息。

2月28日，国家药监局发布公告，蔚通胶囊已通过创新医疗器械通道获得国家药监局的注册审批。

一天没上厕所就算便秘吗？

不是！

便秘，是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便；排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。②

便秘的原因有三种：功能性、器质性和药物性。②

1. 功能性便秘，也就是大家常遇到的一些因为饮食习惯而引起的便秘，如吃得太精细、体内胃火旺盛，或者缺乏运动、工作压力大等；

2. 器质性便秘，则是由于某种疾病会出现便秘的情况，如痔疮、肛裂、结直肠癌、糖尿病等。

3. 药物性便秘，就是使用钙拮抗剂、抗抑郁药、抗胆碱能药物等导致的。

如何防治慢性便秘？

防治慢性便秘，应先从饮食、良好的排便习惯入手。《诊疗指南》给出以下建议②：

1、养成定时排便的习惯，睡醒和餐后结肠动作电位增强，能将粪便向结肠远端推进，是便意最强烈的时候，最容易将粪便排出体外，故晨起后和餐后是排便的最佳时机。

2、每天饮水量需要达到1500~2000ml，坚持适当锻炼，合理安排工作和生活，避免久坐不动；

3、多进食高纤维含量的食物，蔬菜水果每天要吃到2~3斤。避免进食过少或食物过于精细，导致对结肠刺激减弱；

4、积极治疗原发疾病，避免便秘发生；

5、外出旅行、生活节奏发生变化时，不要压制自身便意，一有便意，应及时如厕；

6、出现负面情绪时，及时调整心理状态，严重时可咨询心理或精神疾病相关专家。

参考资料：

①中华医学会消化病学分会胃肠动力学组, 功能性胃肠病协作组. 中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州)[J]. 中华消化杂志, 2019, 39(9):577-598.

②慢性便秘基层诊疗指南（2019年）[J].中华全科医师杂志,2020,12（12）:1100-1106.

③国家药品监督管理局：消化道振动胶囊系统获批上市，2022-02-28，https://www.nmpa.gov.cn/ylqx/ylqxjgdt/20220228142831126.html

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