本公众号为云南省医师协会官方微信，请点击关注。 世界强化免疫日是在1988年第41届世界卫生组织大会上，为消灭“脊髓灰质炎”设立并实行的。在脊髓灰质炎病毒完全可控的今天，更多的是在提醒民众重视自身免疫力。2022年12月15日是第34个世界强化免疫日。 什么是免疫力 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵的异物（病毒、细菌等）处理自身衰老、损伤、死亡、变性的细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 现代免疫学认为：免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。 通俗点说就是抗疾病的“战斗力”！是人体抵抗疾病抵御外来有害细菌入侵的能力。 当人体免疫力如果过低时，就会增加感染的风险，被入侵的机会就增加了，身体里恶变的细胞识别能力就会下降，导致肿瘤癌症发生的风险增加。所以维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。 免疫力低下的表现 经常感到疲劳：每天疲惫无神，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。 生病不断：更容易生病，感冒成了你的家常便饭，且生病后要经历好长一段时间才能治好。 肠胃敏感：稍微吃了一些刺激性食物，就会上吐下泻。 伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，要拖许久才能恢复且感染几率大。 如果你出现以上情况，排除特殊疾病外，就要注意适当通过运动及补充营养来提高免疫力了。 疫情三年对我们的生活产生了深刻的影响，出门戴口罩、每天做核酸、扫场所码仿佛已成为生活中必不可少的一部分。而随着疫情态势的发展，防疫政策及相关管控措施也在不断变化，近期各地相继出台疫情防控新政策，已逐步放开管控。 “放开政策“是很多人期盼的结果，可以自由出入娱乐场所，不用再天天做核酸了。但同时也令很多人担忧，因为一旦放开，人与人之间的接触就会更加密切，疫情传播的风险会更大。 对此，我们要明白一个道理，“放开≠摆烂躺平”！随着症状减轻致死率下降，后疫情时代要靠我们自己做好个人防护，无论症状轻重、致死率高低、后遗症如何，相信每个人都不想落在自己身上，过度担心是不行的，一直不出门也不行，我们能做的就是时刻保护好自己。 疫情三年对我们的生活产生了深刻的影响，出门戴口罩、每天做核酸、扫场所码仿佛已成为生活中必不可少的一部分。而随着疫情态势的发展，防疫政策及相关管控措施也在不断变化，近期各地相继出台疫情防控新政策，已逐步放。 政策告诉你，可以出去了，但现实告诉你，不可掉以轻心，因为安全隐患还在。马上临近春节，人员流动性还会逐渐增加，接下来考验的是每个人的防疫意识、自防措施和自身免疫力！新冠被列入二类传染病范围，这次“放开”后说白了，以后就拼的是免疫力了！ 后疫情时代，真正的“抗疫”和大决战正悄悄拉开帷幕，在这个拼个人免疫力的时代，如何提升自身免疫力，将成为重中之重！ 增强免疫从肠道做起 肠道是人体最大的微生态系统，是人体免疫系统三大屏障之一，我们有近80%的免疫细胞是在肠道。我们常说，病从口入，外界的细菌、病毒想要攻破我们的身体防线，从内部进攻是最好的方式。因此，肠道也演化成了身体抵抗“侵略者”的重要战场。它的正常或失调，对人体健康和免疫力至关重要！ 而益生菌的存在对调节人体肠道健康与免疫力有一定积极影响。益生菌中包含多种活性免疫系统的重要物质，可加强并保护肠粘膜层，从而在维护肠道粘膜层的完整性和调节肠道免疫系统方面起到积极作用。 益生菌能够借助自身附着在肠道表面，参与肠道多重屏障作用，全方位维持肠道正常机能，平衡人体免疫力。 此外，根据中国乳业《益生菌发酵乳品是提高机体免疫力的有力武器》报到：益生菌-乳酸菌具有显著的免疫赋活作用，包括活化巨噬细胞、产生肿瘤坏死因子、干扰素、IgA 等抗体，而干扰素、NK 细胞、巨噬细胞等都是活化免疫系统的重要质。 正常情况下我们的肠道菌群自身会保持在一个平衡的状态，但日常的不良饮食习惯、感染生病等等因素，会导致机体平衡的紊乱，身体有益菌减少，从而导致免疫力下降。这个时候就需要我们合理的补充进去益生菌，来维持机体的菌群平衡，提高免疫力增强自身抗病毒能力。所以，适当补充益生菌是很有必要的！ 统筹/罗樱
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