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强化免疫日：了解免疫力，打造健康之盾！
增强免疫力小课堂
在面对支原体、新冠流感等病毒威胁时，免疫力成为我们身体最可靠的守护者；它是人体重要的防御机制，可以帮助我们抵抗各种病菌的侵袭，保持身体健康。在世界强化免疫日到来之际，让我们深入了解免疫力的重要性、如何判断免疫力低下以及如何增强免疫力。通过这些知识，为你的健康打造一道坚实的防线！
免疫力是什么
免疫力是人体的一道天然屏障，可以帮助我们识别和消灭外来入侵的病原体，如支原体、新冠流感病毒等。免疫力的高低直接影响到我们对疾病的抵抗力，可谓是身体的隐形守护者。
免疫力的重要性：健康防线
01
防御病毒：免疫力如同城墙，守护着我们的身体健康。当有病毒、细菌等病原体入侵时，免疫力能够迅速组织反击，将其消灭或限制其扩散。
02
维持平衡：免疫力有助于维持身体内部的微环境平衡，防止因过度免疫反应而导致的疾病，如风湿性关节炎、哮喘等。
03
促进修复：当身体组织受到损伤时，免疫力可以促进修复过程，缩短恢复时间。
免疫力低下的表现：小毛病，大问题
频繁感冒：稍有不慎就感冒，且恢复时间较长。
容易疲劳：即使休息充足，也常常感到疲劳。
伤口愈合慢：伤口容易感染，且愈合速度较慢。
肠胃不适：经常出现腹泻、腹痛等肠胃不适症状。
如果你有以上症状，那么要注意了！这可能是免疫力低下的表现。当然，每个人的情况不同，如果长期出现上述症状，建议及时就医。
增强免疫力的途径：五招助你打造铁壁铜墙
药物：
中成药：如蛹虫草，能同时调节、平衡阴阳、补益肝肾、扶本固元；主要含有虫草素、虫草多糖等成分，具有多种免疫调节机制，抗炎、抗氧化和免疫调节作用；
益生菌：常见的益生菌包括酪酸菌、乳酸菌、双歧杆菌、等，《中国微生态调节剂临床应用专家共识（2020）》认为益生菌在人体内发挥生物屏障功能，参与免疫系统成熟和免疫应答的调节，并对机体内多种生理代谢起着重要作用。
免疫调节剂：包括胸腺肽、干扰素、白细胞介素、转移因子、抗淋巴细胞球蛋白、免疫核糖核酸、左旋咪唑、微卡以及中草药类等。这些药物通过不同的作用机制发挥免疫调节作用，能够提高机体的免疫力。
维生素：维生素对免疫有增强作用，如维C、维E、维A和维B。它们能增强免疫细胞功能、抑制炎症、保护免疫细胞免受损伤、促进免疫细胞增殖和分化。
调整饮食：注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。适当增加新鲜水果、蔬菜和全谷物等食物的摄入，这些食物富含抗氧化剂和营养物质，有助于增强免疫力。
运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强肌肉力量和灵活性，提高免疫力。推荐进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。
保持良好心态：长期处于高压状态会影响免疫系统的正常运作。学会调节情绪，保持积极乐观的心态，有助于增强免疫力。
其他方面：例如保持充足的睡眠时间，减少烟酒等有害物质的摄入，定期接种疫苗等也可以帮助增强免疫力。
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