健康时报:偏头痛、胃口差、睡不着……按按身上这些部位就缓解!

本文专家:陈波燕,广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师

日常生活中不免需要面临一些情绪紧张的场面,如工作、学习、考试等,有些人会出现偏头痛、睡不着、胃口差等紧张综合征,不妨通过按揉穴位来缓解。

1. 缓解偏头痛

坎宫穴:如果额头、太阳穴部位出现疼痛,好像脉搏跳动,伴随头晕、眼花等不适,可用两拇指的桡侧,沿眉心到眉梢的直线推开,能够疏风解表、醒脑明目,缓解头痛。

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太阳穴:将手掌搓热贴于太阳穴,先顺时针、后逆时针转揉10〜20次,稍稍用力,以微感疼痛为度,能够缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳等不适。

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2. 改善睡不着

劳宫穴:若因情绪紧张出现心烦、难以入睡等表现,可用双手拇指交替按揉对侧劳宫穴(手握拳中指指尖所对应的掌心位置)3〜5分钟,以略微酸胀、发热为宜,能够清心火、安心神。

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安眠穴:将食指、中指并拢,睡前按揉安眠穴3〜5分钟,其位于翳风穴(耳垂后方,乳突下端前方凹陷)和风池穴(后头骨下两条大筋外缘陷窝中)连线的中点,配合缓慢自然呼吸,有助入睡。

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3. 改善胃口差

足三里穴:中医认为紧张的情绪可导致肝气不舒,影响脾胃功能,出现胃口差、腹泻等不适,此时可用双手拇指按揉足三里穴(外膝眼下四横指)3〜5分钟,以局部酸胀为度,能够调理脾胃气机。

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合谷穴:如果紧张时感觉胃中胀满疼痛,或腹痛腹泻,可用双手拇指交替按揉对侧合谷穴(第2掌骨桡侧中点处)3〜5分钟,以局部酸胀为度,有助宽中理气,调理肠胃不适。

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本文首发自:2022-03-18 健康时报《按揉穴位缓解紧张》(编辑:李益萌)
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