世界肺癌联盟将每年的11月定为“国际肺癌关注月”，目的是呼吁世界各国重视肺癌的预防，提高人们对肺癌的防癌、抗癌意识，普及肺癌的规范化诊疗知识。

11月17日是国际肺癌日，在我国，肺癌发病率和死亡率一直排在所有癌症的第一位，每年有60万人死于肺癌，已成为名副其实的“肺癌第一大国”。导致肺癌的原因有很多，包括汽车尾气、工厂的废气、油炸食品中的致癌物质等，然而，最主要的原因还是吸烟，据统计，肺癌病人中87％都是由吸烟或被动吸烟引起的。长期吸烟的人比不吸烟者的肺癌发病率会高10-20倍。与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的概率要比常人高出6倍。

当你抽烟时，你的体内在发现什么变化？

一项发表于国际期刊《科学》的研究报告显示，平均而言，每吸50根烟，每个肺细胞就会有发生一次DNA突变。如果是连续一年每天抽完一包20根烟的人，那么体内的每个肺细胞、喉部细胞、咽部细胞、膀胱细胞和肾脏细胞分别会产生150个、97个、39个、18个和6个突变。理论上而言，每个DNA突变都有引发一系列基因损害的可能，而基因损害会导致细胞癌变。你吸得越多，突变基因袭击健康基因的可能性就越大，患癌症的可能性也越大。另一个震慑性的结论是，戒烟并不能让这些已经发生的基因突变逆转，换而言之，吸烟所引起的基因突变会成为DNA的永久性伤疤。

据报道，美国癌症死亡的病人中，大约有1/3直接与吸烟有关。据河南省肿瘤医院医学博士李印介绍，到目前为止的相关研究认为，吸烟与癌症的关系主要有以下事实：一是癌症30%可归因于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，还可导致膀胱癌、胰腺癌和肾癌，这其中最致命的是肺癌和胰腺癌。另外，吸烟女性患宫颈癌与卵巢癌相对危险度高。吸烟20年以上的妇女患乳癌的危险性会增加30%，吸烟30年以上者这一危险增加60%。

戒烟越早越好，仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

任何时间戒烟都不算迟，但是最好在出现严重健康损害之前戒烟。

  // 2022.11.17

1.确定一个戒烟日，明确戒烟原因，强化戒烟意愿，和烟瘾作个了断。一蹴而就的戒烟法比减量戒烟法成功率更高，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具。

3.告知家人、朋友和同事，您正准备戒烟，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，可通过做深呼吸、喝水、散步、刷牙、洗脸、咀嚼口香糖等转移注意力的方式缓解。

6.坚决拒绝烟草的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7.找到适合自己的戒烟方法，根据需要使用戒烟药以及寻求专业医生的帮助。