睡眠

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健康时报:睡眠长短与多种疾病风险有关!睡多睡少都有危害!

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都知道睡眠不足、熬夜危害大,那多睡会儿是不是对身体好呢? 真相是,并非如此!睡多、睡少都不好! 研究发现:睡眠长短与多种疾病风险有关 10月18日,发表在权威期刊《科学公共图书馆·医学》(PLOS Medicine)上的一项研究表明,睡眠时间短或过长,都与更高的慢性病和共患病风险有关。① 本研究用睡眠时间和长达25年的慢性病持续状态评估来观察50、60和70...
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@夜猫子们!告诉你们睡眠长短是如何决定寿命的!

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  有人每天睡4、5个小时依然精力充沛,有人睡10个小时却还是觉得不够。你每天要睡多久?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。不过,不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的,我们应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人每天睡5.5~7小时   老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚...
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还在纠结几点睡最好?健康睡眠的关键其实就一个

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这个关键就是 要规律!   现代生活的节奏越来越多样化,让大家在“几点睡觉”上产生了分歧。   每一个早睡早起的人,都信奉“晚上不睡,早上报废”。而每一个晚睡晚起的人,总认为睡得太早是浪费才华。   早睡养生党和夜猫党形成了两大阵营,这种争议就好像甜咸豆腐脑的矛盾一样难以调和。   但其实,健康睡眠的最关键要素被忽略了,那就是——作息规律。 作息规律最重要 ...
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睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多久?看完受益匪浅,快自查!

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人一天必须要睡足8小时?美国相关研究机构的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,则容易短寿。专家表示,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时   老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制...
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这样睡觉,至少能多活20年!

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从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给,是最简单舒适的养生方法! 能眠者可长寿   用睡眠养生,是养生家非常重视的内容。   清·李渔在《笠翁文集》中就记载:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”   现代医学也把睡眠作为一种治疗手段,从上...
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如果你有这6个习惯,睡不好觉就怪不得别人啦

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漫漫长夜,又㕛叒无心入眠了…… 干点啥好呢?   人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉,可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候,大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦……   快来看看,你有没有下面这 6 个不良的睡眠习惯? 坏习惯一:高枕而睡 高枕未必无忧啊!   “高枕无忧”这个成语反映了中国人长久以来的“高枕”习惯,但长期睡高枕的人,相当于被动保持低头的姿势...
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睡觉不完美等于没睡,快看看你有没有不合格睡眠!

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  三样东西有助于缓解生命的辛劳:希望,睡眠和微笑。 ——康德   有的人睡不了多久就醒,有人睡得半梦半醒,还有人睡得眼皮不想睁开。来自以色列的研究发现,这些常见的不良睡眠状态对健康的负面影响跟没睡一样大。 Q:睡到一半被吵醒   睡到一半被吵醒临床上叫“睡眠剥夺”。不仅让人白天精神状态不好,长期如此还会损害人的注意力、记忆力等大脑功能。此外,睡眠过程中突然...
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教你睡五分钟等于六钟头,值得收藏一辈子的秘密!

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  养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。   根据医学和多数人的体验观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,很多人都会做梦,至于醒来觉得自己没有做梦,那很可能是因为他忘记了。 睡觉的诀窍     通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七八个钟头?   那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间。正午只要闭...
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睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多久?快自查!

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人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默...
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最短命的10种活法,我们都没幸免!今天知道还不算晚!

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“最短命的10种活法”,你听说过吗?根据国内外专家观点,虽然这10种生活方式没有“马上致命”那么夸张,却是实实在在的减寿行为,而这些行为,我们每天都在做! 1、长时间对着电脑   相信这条很多人都纷纷中招——每天都久坐,对着电脑! 澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。 长期坐在电脑前不动,属于静态性动作,血液黏稠...
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今日霜降|教你过好秋天最后一个节气!

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健康圈(amy6562) ---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生,自己的身体自己做主!