睡眠

都知道睡眠不足、熬夜危害大，那多睡会儿是不是对身体好呢？ 真相是，并非如此！睡多、睡少都不好！ 研究发现：睡眠长短与多种疾病风险有关 10月18日，发表在权威期刊《科学公共图书馆·医学》（PLOS Medicine）上的一项研究表明，睡眠时间短或过长，都与更高的慢性病和共患病风险有关。① 本研究用睡眠时间和长达25年的慢性病持续状态评估来观察50、60和70...

　　有人每天睡4、5个小时依然精力充沛，有人睡10个小时却还是觉得不够。你每天要睡多久？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。不过，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，我们应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人每天睡5.5~7小时 　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚...

这个关键就是 要规律！ 　　现代生活的节奏越来越多样化，让大家在“几点睡觉”上产生了分歧。 　　每一个早睡早起的人，都信奉“晚上不睡，早上报废”。而每一个晚睡晚起的人，总认为睡得太早是浪费才华。 　　早睡养生党和夜猫党形成了两大阵营，这种争议就好像甜咸豆腐脑的矛盾一样难以调和。 　　但其实，健康睡眠的最关键要素被忽略了，那就是——作息规律。 作息规律最重要 ...

人一天必须要睡足8小时？美国相关研究机构的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，则容易短寿。专家表示，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制...

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给，是最简单舒适的养生方法！ 能眠者可长寿 　　用睡眠养生，是养生家非常重视的内容。 　　清·李渔在《笠翁文集》中就记载:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 　　现代医学也把睡眠作为一种治疗手段，从上...

漫漫长夜，又㕛叒无心入眠了…… 干点啥好呢？ 　　人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉，可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候，大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦…… 　　快来看看，你有没有下面这 6 个不良的睡眠习惯？ 坏习惯一：高枕而睡 高枕未必无忧啊！ 　　“高枕无忧”这个成语反映了中国人长久以来的“高枕”习惯，但长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势...

　　三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。 ——康德 　　有的人睡不了多久就醒，有人睡得半梦半醒，还有人睡得眼皮不想睁开。来自以色列的研究发现，这些常见的不良睡眠状态对健康的负面影响跟没睡一样大。 Q：睡到一半被吵醒 　　睡到一半被吵醒临床上叫“睡眠剥夺”。不仅让人白天精神状态不好，长期如此还会损害人的注意力、记忆力等大脑功能。此外，睡眠过程中突然...

　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 　　根据医学和多数人的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，很多人都会做梦，至于醒来觉得自己没有做梦，那很可能是因为他忘记了。 睡觉的诀窍 　 　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头? 　　那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间。正午只要闭...

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默...

导读：If these aren’t good enough reasons to get good sleep, I really don’t know what is. 如果这都不算是让你睡个好觉的理由，那宝宝真是无言以对了！ You start forgetting things you should have easily r...

“最短命的10种活法”，你听说过吗？根据国内外专家观点，虽然这10种生活方式没有“马上致命”那么夸张，却是实实在在的减寿行为，而这些行为，我们每天都在做！ 1、长时间对着电脑 　　相信这条很多人都纷纷中招——每天都久坐，对着电脑！ 澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。 长期坐在电脑前不动，属于静态性动作，血液黏稠...

健康圈（amy6562） ---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！