睡眠

　　睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。 　　选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？ 01 为什么医生总建议晚上10点入睡？ 这是睡眠黄金时间 1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间 　　湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众号发文表示，中医...

中国睡眠研究会日前发布的调查结果显示：目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，比去年增加6分钟。但入睡时间为零时18分，比去年晚了17分钟。大家的午睡时长增加了，有超过七成的人午睡时间超30分钟。 什么样的睡眠才算是睡得好？睡眠不好会对身体造成哪些伤害？（此前报道>>>）此外，睡眠中为何会出现带“勾”的鼾声、“鬼压床”现象，助眠类药物是...

3月21日将迎来世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解↓ 01 几点入睡最合适？ 适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说—— 学龄前儿童10—13小时； 中小学生8—10小时； 成年人7—8小时； 老年人6—7小时。 规律的睡眠...

都知道睡眠不足、熬夜危害大，那多睡会儿是不是对身体好呢？ 真相是，并非如此！睡多、睡少都不好！ 研究发现：睡眠长短与多种疾病风险有关 10月18日，发表在权威期刊《科学公共图书馆·医学》（PLOS Medicine）上的一项研究表明，睡眠时间短或过长，都与更高的慢性病和共患病风险有关。① 本研究用睡眠时间和长达25年的慢性病持续状态评估来观察50、60和70...

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给，是最简单舒适的养生方法！ 能眠者可长寿 　　用睡眠养生，是养生家非常重视的内容。 　　清·李渔在《笠翁文集》中就记载:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 　　现代医学也把睡眠作为一种治疗手段，从上...

漫漫长夜，又㕛叒无心入眠了…… 干点啥好呢？ 　　人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉，可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候，大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦…… 　　快来看看，你有没有下面这 6 个不良的睡眠习惯？ 坏习惯一：高枕而睡 高枕未必无忧啊！ 　　“高枕无忧”这个成语反映了中国人长久以来的“高枕”习惯，但长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势...

　　三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。 ——康德 　　有的人睡不了多久就醒，有人睡得半梦半醒，还有人睡得眼皮不想睁开。来自以色列的研究发现，这些常见的不良睡眠状态对健康的负面影响跟没睡一样大。 Q：睡到一半被吵醒 　　睡到一半被吵醒临床上叫“睡眠剥夺”。不仅让人白天精神状态不好，长期如此还会损害人的注意力、记忆力等大脑功能。此外，睡眠过程中突然...

　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 　　根据医学和多数人的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，很多人都会做梦，至于醒来觉得自己没有做梦，那很可能是因为他忘记了。 睡觉的诀窍 　 　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头? 　　那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间。正午只要闭...

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默...