医学小课堂|世界糖尿病日

世界糖尿病日是由国际糖尿联盟和世界卫生组织于1991年创立的，目的是应对人们对糖尿病带来的不断升级的健康威胁日益增长的担忧。2023年世界糖尿病日的主题是“了解风险，了解应对”，旨在提醒人们预防糖尿病的重要性，同时强调该病对生活的影响，并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。

糖尿病的典型症状包括多尿、多饮、多食和体重下降。此外，还有一些其他症状，如精神萎靡、皮肤抵抗力减弱、腹泻和便秘交替出现、视力障碍和心血管疾病等。需要注意的是，不是所有的糖尿病患者都会有这些症状，也不是只有再出现这些症状时才需要治疗。

1、合理膳食，控制总热量的摄入，每日饮食应包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

2、经常运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。运动有利于提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制。

3、控制体重，保持健康的体重，避免肥胖，超重和肥胖是糖尿病的主要风险因素。

4、戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会增加糖尿病的风险，应景量避免。

5、控制血糖，定期进行血糖监测，对于有家族史和其他高危因素的人群，应考虑进行早期筛查。

糖尿病危害大，但可防可控。面对糖尿病的威胁，我们应积极提高对糖尿病防治的知晓度，坚持健康生活方式，重视并发症带来的器官损害，让我们携手践行健康的生活方式，学习知识来“保护明天”。