【健康科普】世界糖尿病日——知晓风险,知晓应对

世界糖尿病日


2023年11月14日是第17个联合国糖尿病日。本次宣传活动的宣传主题为“人人享有糖尿病健康管理”,宣传口号为“知晓风险,知晓应对”。

糖尿病定义

糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻),出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人,可以诊断为糖尿病:

1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl);

2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl);

3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

糖尿病高危人群

具备以下因素之一,即为糖尿病高危人群

年龄≥40岁;超重与肥胖;高血压;血脂异常;静坐生活方式;糖尿病家族史;妊娠糖尿病史;巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史。6.1 mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L,或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L,为糖调节受损,也称糖尿病前期,属于糖尿病的极高危人群。

糖尿病的危害

1、常见症状:

 突然视力减退;三多一少”症状;疲乏无力、肥胖(Ⅱ型糖尿病发病前常有肥胖,若得不到及时诊断,体重会逐渐下降);手指发麻发凉;伤口愈合慢。

2、并发症的表现:

糖尿病肾病;糖尿病视网膜病变;糖尿病神经病变;糖尿病性下肢血管病变.

糖尿病患者的健康管理


饮食

应注意合理膳食、营养均衡,做到“三减”——减盐、减油、减糖。适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类以及富含蛋白质的食物,减少精加工谷类摄入,尽量减少饱和脂肪酸的摄入;富含反式脂肪酸的食物则应严格限制。


运动

建议每周至少有5天,每天半小时以上的中等强度运动。运动时需防止低血糖和跌倒摔伤,要循序渐进,量力而行。


监测

监测留意可能的糖尿病症状,如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。


药物、教育

在医生的指导下进行,营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测。

糖尿病的预防

首先要养成健康的生活方式,通过合理膳食、适度运动、控制体重等方式,来降低糖尿病发生的风险。

具体的预防方法,大家可以参考这个“500111”法则

5:每周运动5天,每天至少运动半小时

0:不喝含糖饮料

0:晚饭后不再进食

1:肥胖的人每餐减少1两主食

1:每天蔬菜摄入至少1斤

1:每星期最多外出就餐1次

此外,预防糖尿病的另一个关键是重视筛查。

糖尿病高危人群应当及早开始进行糖尿病筛查。筛查结果正常者,建议每3年筛查一次;筛查结果为糖尿病前期者,建议每年筛查一次。

来源:叶榭镇社区卫生服务中心

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