宣传 | 世界强化免疫日——你的免疫力达标了吗?

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世界强化免疫日

12月15日



每年的12月15日是世界强化免疫日,这个日子是为消灭脊髓灰质炎而设立的。



脊髓灰质炎也就是大家俗称的小儿麻痹症,由于儿童的免疫系统不完善,抗病能力差,因此易感染,也更容易造成严重后果。


但不光是孩童免疫力差,现在许多年轻人由于熬夜、加班、不规律作息等原因,自身的免疫力也不容乐观,因此我们更要提高自己的免疫力,健康生活。


提高免疫 轻松战疫 



01

什么是免疫力?



免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。


通俗来讲,免疫力就像人体的护卫,能自动识别和消灭外来入侵的任何异物。



比如流感来袭,当人体的免疫能力足够强大时,没几天体内的流感病毒就被免疫系统消灭了;如果免疫力差的话,流感就有可能发展为肺炎等严重疾病。



02

 什么人容易免疫力低下?



经常熬夜的人

有研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人群,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。



挑食的人

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面,导致免疫力差,继而引起许多小毛病。



不运动的人

研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人患病时间长2倍。



常吃消炎药的人

一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。



03

免疫力低下有什么表现?



经常会觉得累


不管做什么,没一会儿就感觉很疲惫,做什么都提不起劲。


经常感冒


天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服就会打喷嚏,而且感冒后很不容易痊愈。


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伤口易感染


身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却要拖许久。


肠胃易生病


在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人都没事,而你却上吐下泻。



免疫力低下易衰老


同样年纪的两个人,免疫力更差的人更容易衰老。



04

如何提高免疫力?



1.接种疫苗

这是预防疾病最经济有效的方法。

2.均衡饮食

合理膳食是机体保持良好免疫力的物质基础。



3.作息规律

保持规律起居,找到自己合适的睡眠模式,有利于维持免疫系统的正常功能。

4.适度运动

中低强度运动有益于免疫系统,但过度运动反而会降低机体免疫功能。



5.戒烟戒酒

吸烟会使呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也会随之下降。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能。

6.积极心态

多愁善感是免疫系统的克星,紧张、抑郁、焦虑的情绪会让免疫细胞活性下降。



7.少油少甜

建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

8.注意卫生

良好的卫生习惯有利于预防传染病。



9.补充维生素

这也是提高免疫力的一个好方法

疫苗是保障人类健康的屏障

      在人类与疾病抗争的历史上,疫苗发挥着不可替代的作用。可以说,疫苗的价值就是生命的价值。接种疫苗可以提升预防疾病的免疫力。



儿童需要接种哪些疫苗?


适龄儿童可免费接种的一类疫苗包括:卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻风疫苗、麻腮风疫苗、A群流脑疫苗、A群C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗。


二类疫苗为公民自费并且知情、自愿受种的其他疫苗。建议接种的二类疫苗包括:流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗、肺炎疫苗等。



成人建议接种哪些疫苗?

疫苗并非仅仅针对儿童,成人疫苗免疫同样不容忽视。消除大众对于成人疫苗接种的误区,是加强成人免疫非常重要的一步。成人应该按时接种乙肝疫苗、甲肝疫苗、带状疱疹疫苗、宫颈癌疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等。




提高免疫力,在当前形势下更是非常必要的。新型冠状病毒毒株一直在进化,需要我们自身免疫力也持续进化,这样才能保护好自己,保护好家人。


依法治城


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