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世界强化免疫日
12月15日
每年的12月15日是世界强化免疫日，这个日子是为消灭脊髓灰质炎而设立的。
脊髓灰质炎也就是大家俗称的小儿麻痹症，由于儿童的免疫系统不完善，抗病能力差，因此易感染，也更容易造成严重后果。
但不光是孩童免疫力差，现在许多年轻人由于熬夜、加班、不规律作息等原因，自身的免疫力也不容乐观，因此我们更要提高自己的免疫力，健康生活。
提高免疫 轻松战疫
01
什么是免疫力？
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
通俗来讲，免疫力就像人体的护卫，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物。
比如流感来袭，当人体的免疫能力足够强大时，没几天体内的流感病毒就被免疫系统消灭了；如果免疫力差的话，流感就有可能发展为肺炎等严重疾病。
02
什么人容易免疫力低下？
经常熬夜的人
有研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人群，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
挑食的人
长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
不运动的人
研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病时间长2倍。
常吃消炎药的人
一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
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免疫力低下有什么表现？
经常会觉得累
不管做什么，没一会儿就感觉很疲惫，做什么都提不起劲。
经常感冒
天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就会打喷嚏，而且感冒后很不容易痊愈。
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伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却要拖许久。
肠胃易生病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人都没事，而你却上吐下泻。
免疫力低下易衰老
同样年纪的两个人，免疫力更差的人更容易衰老。
04
如何提高免疫力？
1.接种疫苗
这是预防疾病最经济有效的方法。
2.均衡饮食
合理膳食是机体保持良好免疫力的物质基础。
3.作息规律
保持规律起居，找到自己合适的睡眠模式，有利于维持免疫系统的正常功能。
4.适度运动
中低强度运动有益于免疫系统，但过度运动反而会降低机体免疫功能。
5.戒烟戒酒
吸烟会使呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能。
6.积极心态
多愁善感是免疫系统的克星，紧张、抑郁、焦虑的情绪会让免疫细胞活性下降。
7.少油少甜
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
8.注意卫生
良好的卫生习惯有利于预防传染病。
9.补充维生素
这也是提高免疫力的一个好方法。
在人类与疾病抗争的历史上，疫苗发挥着不可替代的作用。可以说，疫苗的价值就是生命的价值。接种疫苗可以提升预防疾病的免疫力。
儿童需要接种哪些疫苗？
适龄儿童可免费接种的一类疫苗包括：卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻风疫苗、麻腮风疫苗、A群流脑疫苗、A群C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗。
二类疫苗为公民自费并且知情、自愿受种的其他疫苗。建议接种的二类疫苗包括：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗、肺炎疫苗等。
成人建议接种哪些疫苗？
疫苗并非仅仅针对儿童，成人疫苗免疫同样不容忽视。消除大众对于成人疫苗接种的误区，是加强成人免疫非常重要的一步。成人应该按时接种乙肝疫苗、甲肝疫苗、带状疱疹疫苗、宫颈癌疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等。
提高免疫力，在当前形势下更是非常必要的。新型冠状病毒毒株一直在进化，需要我们自身免疫力也持续进化，这样才能保护好自己，保护好家人。
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