宣传 | 世界强化免疫日——你的免疫力达标了吗？

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病时间长2倍。

一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

经常会觉得累

不管做什么，没一会儿就感觉很疲惫，做什么都提不起劲。

经常感冒

天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就会打喷嚏，而且感冒后很不容易痊愈。

伤口易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却要拖许久。

肠胃易生病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人都没事，而你却上吐下泻。

免疫力低下易衰老

同样年纪的两个人，免疫力更差的人更容易衰老。

这是预防疾病最经济有效的方法。

合理膳食是机体保持良好免疫力的物质基础。

保持规律起居，找到自己合适的睡眠模式，有利于维持免疫系统的正常功能。

中低强度运动有益于免疫系统，但过度运动反而会降低机体免疫功能。

吸烟会使呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能。

多愁善感是免疫系统的克星，紧张、抑郁、焦虑的情绪会让免疫细胞活性下降。

建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

良好的卫生习惯有利于预防传染病。

这也是提高免疫力的一个好方法。