保健养生 第64页

　　近年来，走路这种养生法日渐流行，所谓“一起吃饭，不如一起锻炼”，这已经成了健康生活的象征。 　　根据美国斯坦福大学最新调查显示，46个国家和地区居民日均步行4961步；中国香港地区排名第一，为6880步；中国大陆位居第二，为6189步。 　　在走路这件事上，中国人的积极性稳居首位。 　　然而，走得多不代表练得好。权威运动专家提醒你，锻炼也要“悠着走”，否...

　　忙碌了快一天的你，先跟小编做个小动作：头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明你的颈椎正在遭受“折磨”。 　　颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康： 70％的头痛跟脖子有关 脖子供血不足易眩晕 颈椎病可引起吞咽不畅 颈椎错位导致颈胸...

天气一热，夜跑也跟着火爆起来，你有加入其中吗？ 千万别以为跑步是件简单的事情，装备是否合适、动作是否准确、跑步时间和距离的把握等都是非常关键的因素，跑对了可以强身健体，可要是跑错了则会有损健康，最常见的就要数运动过量所致的骨头损伤，严重的甚至需要进行关节置换。 这还真不是危言耸听，7月25日，记者在浙江省中医院骨伤科主任童培建的门诊中遇见了夜跑忠粉陈先生，他...

　　吸烟的危害众所周知，可谓是健康的第一杀手。可是，你知道吗，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。 1 一坐一整天 　　长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。 　　加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动...

中国人喝茶可谓历史悠久 从基础来讲，分为六大茶系 绿茶、红茶、白茶 黄茶、青茶（乌龙茶）、黑茶 今天小编就来讲讲这六种茶的特点 红  茶 特点：全发酵，茶汤红亮 代表茶：祁门红茶、滇红等 适宜人群：体虚、脾胃差、手脚发凉者 红茶中富含的茶多酚是无色的 加工后，其中的儿茶素 形成了黄色的茶黄素和红色的茶红素 所以红茶的茶汤是红亮的 喝法：泡红茶用玻璃...

　　夏季是最容易上火的。一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香。很多朋友都在问，上火了该如何安排饮食来调理身体呢？ 喉干嗓哑 服秋梨膏 食材： 　　1000g雪花梨、20g红枣、5g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草 做法： 1、将梨洗净后去皮； 2、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉； 3、取一只碗，在上面放一块笼布(或细纱布)，将梨肉蓉放...

　　近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经六七十岁了。想要年轻，就要减少损害血管的行为，还要经常给血管洗洗澡！ 这些行为最让血管减寿 1 大油大肉，血管容易堵 人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。 2 吸烟伤血管，十年难恢复 专家表示，对吸烟的人...

三伏天热到爆， 然而有的人却长衣长裤包裹严实， 空调风扇都禁吹， 甚至还盖上厚厚的棉被！ 不是她们不怕热， 而是她们在“坐月子”… 近日，山东淄博一名产妇就是因为 这种“坐月子”的方式而丧命！ 　　7月9日，一名年轻女子被家人送到淄博市临淄区人民医院。送来时，急诊科医生荣凯发现这名女子呼吸急促，体温已经高达40多度，无法正常与其交流，是中暑最严重的状态——热...

三伏将至，全国各地都纷纷开启高温模式。室外随意逛上一圈，就被热浪包裹得汗流浃背。 为了避免中暑，不少市民都会带上些消暑药。其中藿香正气水，成为了大家预防与治疗中暑的必备药。 可就在这几天，一则”温馨提示”在朋友圈里疯传： 最近各地区高温持续，很多中暑人群、大家可能忽略了一致命细节，千万记住藿香正气不能与头孢一起吃，产生剧毒性，医生说，...

人一天必须要睡足8小时？美国相关研究机构的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，则容易短寿。专家表示，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制...