保健养生 第66页

　　食药监总局官网近日连续发布4批20个食品药品类谣言汇总，涵盖肉食、水果、饮料、蔬菜等多个门类。包括：①猪肉钩虫水煮不烂；② 白皮鸡蛋更有营养；③微波炉致癌；④方便面是“垃圾食品”；⑤小龙虾用于处理尸体。 制图：张芳曼 　　国家食品药品监督管理总局官方网站近日连续发布4批20个食品药品类谣言汇总。汇总发布内容包括谣言内容、谣言传播轨迹、媒体辟谣情况以及谣言...

　　几年前，我一个朋友的儿子猝死在家中，她问我：“如果我会做心肺复苏，他是不是还能活着？”我不知道该说什么好。 　　1年前，我在美国，打开房东家的橱柜门，就能看见一张心肺复苏图。而在中国，大多数人缺乏最基本的急救知识。 　　生活在这个压力倍增的社会，加上生活方式的改变，猝死的发生越来越多，如果每个人都能掌握最基本的急救知识，肯定能够挽救许多本不应该逝去的生命...

　　清晨起床喝一杯水，这可是医生们公认的好习惯，然而这杯水中也藏着大学问，喝对了有益健康，喝错了反而会成为身体的负担。 　　权威专家教你喝对晨起第一杯水。 受访专家： 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 晨起一杯水的四大好处 1 补充水分 　　晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的...

　　看电视吃包薯片，跟朋友闲聊抓把瓜子，去电影院必买爆米花……很多人都是“零食控”，却不知道选错了零食，可能一口一口吃来疾病。 　　权威营养专家揭秘他们从不碰的食物，并教你学会健康吃零食。 受访专家： 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学教授 黄连珍 上海华东医院营养科主任营养师 陈霞飞 大连市中心医院营养...

以前操心掉头发、头发少的往往是男性朋友，而且往往要怪罪到雄激素头上。 但现在女性的头发问题也不少，掉得猛、发质差、特别脆、容易断、没光泽、发色枯黄，而且还真没法都怪雄激素，可能……咳咳…… 图片来源：Tiền Phong 丁当扶一扶眼镜，说真的，这是怎么回事儿啊？多吃黑芝麻黑豆黑米，顶用吗？ 营养专家范志红老师说了：如果头发突然发生了明显的不正常变化，脱落量...

　　世界上最好的运动是什么？ 　　走路！ 　　数据统计：每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 1 增强记忆力 　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。 2 打开经络 　　长期坐在办公室，没注意身体，经络...

　　忙了一上午，你是不是已经感到昏昏沉沉，脑子明显不够用了？ 　　此时你最需要做的，就是放下工作，午睡一会儿。 　　科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。很可惜，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。 　　国内调查机构曾公布一份“中国睡眠指数报告”，其针对全国20个城市人群的午睡时间进行了调查，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。...

本文专家观点： 北京朝阳医院消化科副主任医师 杨立新 南京军区福州总医院肿瘤科主任欧 阳学农 北京安贞医院心内科的副主任医师 马涵英 中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师 杨永升 北京安定医院精神科病区主任 贾宏晓 如果想吃什么吃什么 会发生什么？ （向上滑动查看内容） 于娟，复旦大学优秀青年教师。2011年4月19日凌晨去世，年仅32岁： 　　我是个典型的...

睡前这样趴10分钟 等于跑步1小时！ 　　这4个动作，特别简单，看电视时在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。 　　每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。 　　当然，这些动作睡前可以做，只是不要离睡眠时间太近哦，否则可能会影响休息质量。 1、猫伸展式 　　做法： 　　跪着，...

　　人每天约有三分之一的时间在床上度过，睡姿对健康的影响可不容小觑！ 　　尤其是一些已有病在身的人，睡姿不对，健康更受损，睡姿对了，对康复有很大的助益！ 本文专家观点： 沈雁英，北京朝阳医院教授郭兮恒，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任医师 陈锋，南昌大学第二附属医院普外血管科副主任医师 赵霞，中国青少年研究中心少年儿童研究所副研究员 1 颈椎病:仰卧 　　专家建...

　　《2016中国睡眠指数》显示，23% 以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……只想告诉你一个真相：你的熬夜不只影响自己，还拖累器官健康！ 　　人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。 受访专家： 中国医科大学航空总医院麻醉与重症医学中心主任 安建雄 解放军第二五二医院骨...

　　肝脏是人体功能最多的器官，在新陈代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑合成蛋白、凝血﹑免疫﹑能量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，可比喻为人体内一个巨大的“化学工厂”。 为什么肝癌发现大多是晚期 都说“胃是喇叭，肝是哑巴”、胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了…… 　　北京大学人民医院肝胆外科主任医师王东...