保健养生 第66页

　　夏季来临，大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利于健康，但有人吃了水果胃寒腹泻，有人却长痘唇干…… 　　跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，因此最好按照体质选择，不宜盲目食用。 　　我们特邀权威营养专家，教你分清体质、选准时机，科学吃水果。 受访专家： 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 中华中医药学会医学博士 庄乾竹 首都医科大学宣武医院营...

　　很多人都听过“筋长一寸，寿延十年”的说法。 　　大概是因为每个人小时候可以随便掰着脚趾头啃，长大了弯个腰都怕闪了…… 　　其实—— 　　如果“拉筋”就长寿，那瑜伽教练应该个个能活一百多岁吧？ 　　事实上，身体好、活得久是多方面因素影响的，比如饮食均衡、坚持运动、注意体检、心态平和…… 　　至于“拉筋”，显然只能算其中一条。 　　“拉筋”其实就是一些拉伸运...

　　人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却不这么认为。他曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。” 　　其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。我们邀请权威运动专家，教你在休息中轻松实现锻炼效果，不费事就能养生。 受访专家...

　　睡前一小时能做些什么呢？抱着手机，看看电视，时间很快就过去了。其实，睡前一小时是养生黄金期，利用好了，对健康大有裨益。　　我们特邀权威专家，告诉你最养人的睡前习惯，教你6个睡前养生动作。 受访专家： 世界健康生活方式促进会联合总会执行主席兼秘书长 夏登杰 北京中医药大学养生室教授 张湖德 南京市中西医结合医院口腔科主任 周俊波 南京市中西医结合医院眼科主...

　　食药监总局官网近日连续发布4批20个食品药品类谣言汇总，涵盖肉食、水果、饮料、蔬菜等多个门类。包括：①猪肉钩虫水煮不烂；② 白皮鸡蛋更有营养；③微波炉致癌；④方便面是“垃圾食品”；⑤小龙虾用于处理尸体。 制图：张芳曼 　　国家食品药品监督管理总局官方网站近日连续发布4批20个食品药品类谣言汇总。汇总发布内容包括谣言内容、谣言传播轨迹、媒体辟谣情况以及谣言...

　　几年前，我一个朋友的儿子猝死在家中，她问我：“如果我会做心肺复苏，他是不是还能活着？”我不知道该说什么好。 　　1年前，我在美国，打开房东家的橱柜门，就能看见一张心肺复苏图。而在中国，大多数人缺乏最基本的急救知识。 　　生活在这个压力倍增的社会，加上生活方式的改变，猝死的发生越来越多，如果每个人都能掌握最基本的急救知识，肯定能够挽救许多本不应该逝去的生命...

　　清晨起床喝一杯水，这可是医生们公认的好习惯，然而这杯水中也藏着大学问，喝对了有益健康，喝错了反而会成为身体的负担。 　　权威专家教你喝对晨起第一杯水。 受访专家： 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 晨起一杯水的四大好处 1 补充水分 　　晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的...

　　看电视吃包薯片，跟朋友闲聊抓把瓜子，去电影院必买爆米花……很多人都是“零食控”，却不知道选错了零食，可能一口一口吃来疾病。 　　权威营养专家揭秘他们从不碰的食物，并教你学会健康吃零食。 受访专家： 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学教授 黄连珍 上海华东医院营养科主任营养师 陈霞飞 大连市中心医院营养...

以前操心掉头发、头发少的往往是男性朋友，而且往往要怪罪到雄激素头上。 但现在女性的头发问题也不少，掉得猛、发质差、特别脆、容易断、没光泽、发色枯黄，而且还真没法都怪雄激素，可能……咳咳…… 图片来源：Tiền Phong 丁当扶一扶眼镜，说真的，这是怎么回事儿啊？多吃黑芝麻黑豆黑米，顶用吗？ 营养专家范志红老师说了：如果头发突然发生了明显的不正常变化，脱落量...

　　世界上最好的运动是什么？ 　　走路！ 　　数据统计：每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 1 增强记忆力 　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。 2 打开经络 　　长期坐在办公室，没注意身体，经络...

　　忙了一上午，你是不是已经感到昏昏沉沉，脑子明显不够用了？ 　　此时你最需要做的，就是放下工作，午睡一会儿。 　　科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。很可惜，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。 　　国内调查机构曾公布一份“中国睡眠指数报告”，其针对全国20个城市人群的午睡时间进行了调查，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。...

本文专家观点： 北京朝阳医院消化科副主任医师 杨立新 南京军区福州总医院肿瘤科主任欧 阳学农 北京安贞医院心内科的副主任医师 马涵英 中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师 杨永升 北京安定医院精神科病区主任 贾宏晓 如果想吃什么吃什么 会发生什么？ （向上滑动查看内容） 于娟，复旦大学优秀青年教师。2011年4月19日凌晨去世，年仅32岁： 　　我是个典型的...