失眠

保健养生

“失眠”时器官比你更痛苦,请收下5个沾床就睡的技巧

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失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次…… 睡不好让人精神不济,时间长了还会掏空你的健康。小编今天就教你一些沾床就睡的经验。 一份权威指标自测睡眠质量 你是否存在睡眠问题,不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来,第一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标。...
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为什么睡得越多反而越累?真相原来是……

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睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式。然而,睡觉时间明明足够,不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。 那么,问题到底出在哪里呢? 晚上早早入睡,白天却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间,应该特别养生,然而,很多人不知道,这种方式对身体也有害。 睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开...
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失眠危害这么大,教你几招治好它!睡个好觉就靠这篇文章啦~

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  这个伏天里,又有好多小伙伴陷入了失眠的尴尬境地。又是一个不眠夜,身体已经被掏空了……   可是,失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单! 失眠的8大危害 1、会让人愚钝   睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用,缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工...
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保健养生

“4-7-8呼吸法”“意念转圈”迅速睡着的方法,告别失眠……

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  不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了,还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的……今天是世界睡眠日,我们与你分享两个迅速睡着的方法,帮你快快放轻松~ 最近,一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰! 方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋...
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社会时事

近半人因为它失眠!哪个行业的人熬夜最多?哪里人睡最晚?

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今天是世界睡眠日。当今社会,因为生活节奏快,很多人有睡眠问题,这不是什么秘密。中国睡眠研究会之前发布的报告称,2015年中国成年人失眠发生率高达38%。随着移动互联网的普及,很多在上床之后仍然是手机或iPad不离手,熬夜成为家常便饭。一项调查显示,48%的人睡前看手机、玩电脑;34%的人睡前打电话,闲聊,听音乐。社会上广泛存在“睡眠被剥夺”的现象。 那么,到...
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保健养生

长期失眠的人吃这些食物,越吃失眠越严重!

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  许多人都曾有过失眠,第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。 1、辣椒   辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。 2、红薯   红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。...
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经验总结

正确夫妻生活让夫妻更长寿!

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夫妻生活和谐能够促进人健康长寿,女人的皮肤会变好,男人身心更愉快。事实还表明性生活满足的妇女不易患心脏病。   那么夫妻生活的频度多少次较为合适?每一个人夫妻生活量是不同的。一般来讲频度因人种、不同地区、不同社会文化背景、个人年龄、健康情况和心理状态而异。有些新婚夫妇在蜜月里几乎天天作爱,其中新婚之夜连续交合4-5次甚至白天也闭门作爱,这应该适当地...
经验总结

女人夏季快速减肥可多做跳绳运动

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女人夏季快速减肥可多做跳绳运动。女性对于如何快速减肥很关注,不仅仅可通过食疗减肥,食疗加运动对于快速减肥效果更佳。对于初期减肥的的人来说,可以选择跳绳运动,能够获得很好的减肥效果。下面我们一起学习跳绳减肥法,帮助大家快速减肥,瘦身成功。   女人夏季快速减肥可多做跳绳运动,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究证实,跳绳可以预防诸如糖...
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睡不着觉?美国医生新方法让你60秒入睡!

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我们看到孩子们入睡多么快,有的甚至几秒钟就睡过去了。 可是大人们呢?是这样的 我们多希望这样啊! 你是否还为失眠困扰?你是否躺在床上很久才能入睡?那么来试试下面这个方法吧! 现代人生活压力大,继而产生失眠等症状,美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法,宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。 美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方...
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