运动

对于不少人来说，工作日没多少时间运动，只能在周末时间“突击”一下。 世界卫生组织建议成年人每周应至少进行150分钟的中等强度，或75分钟的高强度身体活动，或者两者等量结合。这也是多项指南建议的运动量。 那么，平时没时间运动，周末2天做完150分钟的运动，效果会怎样？ 2022年7月《美国医学会杂志·内科学卷》刊发的一项涉及35万人大规模全国性前瞻性队列研究表...

　　今晚，北京冬残奥会正式开幕。在运动和拼搏中，我们看到不一样的人生，也更加懂得坚持运动的意义。 运动，让人勇敢 　　云南西双版纳的傣族小伙岩温的在初中时遭遇车祸，失去了一条腿，那时的他十分迷茫。经过两年休养，岩温的参加了一场残疾人运动会，开始接触冰雪运动。 　　训练的过程十分艰难，练习力量时，他的假肢和腿衔接处常常会磨破流血。练习动作时，他需要克服急速下滑...

1 　　有个朋友，前段时间因为工作上的问题抱怨不断，整个人都透着一股抑郁的气息。最近再见他，却发现他的精神状态变了模样，眼神也不再有之前浑浊的感觉。 　　我调侃他最近遇到什么好事了，他一愣，说，没什么事啊。 　　“那你最近怎么感觉整个人焕然一新了？”我接着问。 　　“真没啥事，也就上周，我想着整天愁工作不是办法，就跟着我那个运动达人表哥去跑步打球了。连续跑了...

长期缺乏运动，会有怎样的后果？ 世界卫生组织表示，运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。 长期缺乏锻炼，会使组织器官机能下降30%。 一项针对澳大利亚成人的研究报告显示，每坐一小时，预期寿命会缩短22分钟。 如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，预防癌症，改善睡眠质量，甚至可以防治40余种慢性疾病，那就是“运动”。 我们邀请权威专家，给你定制一套最...

　　“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没”。许多爱美的人都会选择减肥，甩掉肥肉。但运动减肥要量力而行，运动不当可造成身体损伤。 　　“医生，我今天早上起来，小便尿出来颜色深得像酱油一样了！”2日一早，小杨（化名）急匆匆地来到浙江省中医院下沙院区急诊。经过检查，小杨被诊断为“横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭、高钾血症”，目前正在住院治疗。 　　那么，是...

　　世界上最好的运动是什么？ 　　走路！ 　　数据统计：每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 1 增强记忆力 　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。 2 打开经络 　　长期坐在办公室，没注意身体，经络...

1 　　暑假刚开始那会儿，闺蜜雄心壮志扬言要逆袭：每早六点起，六点半准时沿河岸晨跑，中午睡个美容觉，晚饭过后，看看夜景散散步，回家欣赏部电影，让自己从情感到心灵接受经典的熏陶，十点钟准时洗洗睡觉。多么健康有格调的小资生活，光听着就令人向往，我赶忙抱大腿：大神你带带我。 　　转眼暑假过半，假期余额不足，闺蜜跑来哭诉，计划赶不上变化，每天六点起，比杀了她还痛苦。...

你不运动，也不保养身体，你总是说自己太忙，没时间。那么，只有一个结果：越来越丑！ 看看下面这些图，感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化—— 跑步，是最简单的运动，概括起来起码有以下十项意义： 1、高效燃脂，瘦得健康。慢跑可以说是最理想的减肥运动，同时也能提高体力，锻炼心血管系统，让你瘦得健康。高血压、高血脂、高血糖等富贵病也不会再来找麻烦了。 2、身形匀...

你不运动，也不保养身体，你总是说自己太忙，没时间。那么，只有一个结果： 越来越丑！ 看看下面这些图，感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化—— 跑步，是最简单的运动，概括起来起码有以下十项意义： 　　1、高效燃脂，瘦得健康。慢跑可以说是最理想的减肥运动，同时也能提高体力，锻炼心血管系统，让你瘦得健康。高血压、高血脂、高血糖等富贵病也不会再来找麻烦了。 　　...

每日一苹果，医生远离我，常吃水果好处多多，但是不正确的习惯不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。

想要创业，就要走出舒适区，直面挑战!   自我挑战要面临的是不舒服、痛苦，要做的是坚持，再坚持!   舒适区是一个自我的安全空间，由四面墙构成：固定的环境、固定的思路、固定的形象、固定的模式。   【固定的环境】   很多人给自己这么一个定位：   其实，我是一个很善谈的人——在陌生人...

1.请拒绝“玩的就是心跳”   去土耳其攀岩看日出听起来可能是个很精彩的故事，但一个人出游，一旦受伤了，你可能连讲故事的小命都没了。极限运动还是留到有伴儿的时候再玩吧。另外，请给自己上一份旅游保险以防万一。   2.请保持联系   请至少告诉一个亲人或朋友你住在什么酒店，你要去的下一个城市是哪里。请多给亲...