保健养生 第56页

　　这几年来，轻断食逐渐在全球流行起来。专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康，但其中有很多学问，不要贸然尝试。 什么是“轻断食”？ 　　轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。 　　目前，全球流行的轻断食主要有： 　　1、隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。 　　2、5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续...

癌症是公认的三大杀手之一，也是一种慢性疾病，晚期癌症难以治愈。其实，很多癌症原本可以在生活中预防。 一份刊登在在美国《Nature Communications》杂志上的科学报告显示：调整饮食可降低患癌风险！癌症多半都是吃出来的，当然也能吃回去！ 我们做了一下总结，发现癌症的发生、治愈都与下面10个字有关，你一定要注意了~ 糖  超过25克很危险 ...

饿肚子的人伤不起，可也不能想吃就吃。有些食物或饮品虽然能充一时之饥，但是空腹吃，小心胃“哭”给你看哦！ 1. 高鞣酸、果胶、糖的食物 1 山楂、柿子、黑枣 山楂、柿子和黑枣等食品中含有丰富的鞣酸和果胶，在胃酸的作用下与蛋白质结合生成一些不溶于水的沉淀物，会变成结石，对胃部造成伤害。 2 红薯 红薯中含糖分较高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而...

我们是自身健康的第一责任人，14亿中国人里约有3．5亿人每年接受体检。但身高体重、血常规一一一成不变的检查项目，很可能让一些大病在眼皮底下悄悄溜走。今年4月7日卫生日的主题是全民健康覆 盖，《生命时报》采访权威专家，从常规体检到防癌筛查，一步步为你量身定制体检方案，给防范疾病布一张无懈可击的网。 来源：生命时报（ID：LT0385）  

　　手机不离手，走路低着头；对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时，肩颈的压力也会随之而来。 　　有研究指出，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，若长期过度地向前倾斜，就会出现颈部疼痛等症状，甚至导致颈椎病。 一分钟测试你的颈椎问题 　　当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。 　　 1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。 　　 ...

心血管疾病是最常见最可怕的人类健康杀手，“血管好，人长寿”的概念流行了起来，网上也出现了各种“软化血管”的“妙招”。 比如说，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳等。 但这些“妙招”真的有效吗？今天咱们就来说说，到底什么方法才能养护血管。 喝点红酒可以软化血管？ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 红酒软化血管？只是个传说而已。 红酒具有特殊的...

　　“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。以后要是再碰上，你可以云淡风轻地跟他说：吃盐过多可不健康哦~ ~ 　　食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？ 5个迹象提醒你盐吃多了 1、嘴干 　　如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐...

　　我们的日常生活都离不开水，有的人不到口渴想不起来喝水，有的人每天不停地咕嘟咕嘟喝水。不管这些喝水方式是否正确，但都说明水对人体的重要性。 　　近期，网上盛传一篇关于“喝水”的文章，英国《每日邮报》报道：42岁的女记者Sarah每天喝够3升水。一个月后，她的头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁，眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。 　...

聚餐下馆子的时候， 看了半天菜单却点不出菜， 或点了一桌油腻的荤菜/寡淡的素菜， 堪称最尴尬的两种场景。 点菜是个技术活儿，如何兼顾美味与健康？我们邀请权威专家为你支招。 受访专家 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 中国烹饪协会清真专业委员会专家顾问 陈连生 国家高级烹调技师 张亮 山东营养学会理事、济南大学营养学副教授 ...

　　晚餐决定你的体重和寿命！美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 　　科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 1、晚餐与肥胖 2、晚餐与糖尿病、脂肪肝 3、晚餐与肠癌 4、晚餐与尿路结石 5、晚餐与高血压 6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 7、晚餐...

　　久坐久站，腰酸腿疼；皮肤粗糙，精神不振；失眠多梦，疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。 　　我们邀请权威专家，教你在睡前做一套简单的“抬腿操”，对五脏、气血都有益处。 受访专家 北京中医药大学基础医学院教授 李晓君 北京体育大学武术学院教授 武冬 天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师 江海涛 睡前抬腿15分钟养气血 　　动作很简单，全身放松，...