保健养生 第67页

睡前这样趴10分钟 等于跑步1小时！ 　　这4个动作，特别简单，看电视时在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。 　　每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。 　　当然，这些动作睡前可以做，只是不要离睡眠时间太近哦，否则可能会影响休息质量。 1、猫伸展式 　　做法： 　　跪着，...

　　人每天约有三分之一的时间在床上度过，睡姿对健康的影响可不容小觑！ 　　尤其是一些已有病在身的人，睡姿不对，健康更受损，睡姿对了，对康复有很大的助益！ 本文专家观点： 沈雁英，北京朝阳医院教授郭兮恒，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任医师 陈锋，南昌大学第二附属医院普外血管科副主任医师 赵霞，中国青少年研究中心少年儿童研究所副研究员 1 颈椎病:仰卧 　　专家建...

　　《2016中国睡眠指数》显示，23% 以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……只想告诉你一个真相：你的熬夜不只影响自己，还拖累器官健康！ 　　人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。 受访专家： 中国医科大学航空总医院麻醉与重症医学中心主任 安建雄 解放军第二五二医院骨...

　　肝脏是人体功能最多的器官，在新陈代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑合成蛋白、凝血﹑免疫﹑能量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，可比喻为人体内一个巨大的“化学工厂”。 为什么肝癌发现大多是晚期 都说“胃是喇叭，肝是哑巴”、胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了…… 　　北京大学人民医院肝胆外科主任医师王东...

本文专家观点： 南京市中西医结合医院口腔科主任副主任医师 周俊波 北京小汤山医院有氧运动中心主任 牛国卫 　　“目前医院最贵的牙植体8万元一枚，种一口牙相当于一辆宝马车。”两会期间，全国政协委员、华西口腔医学院主任医师周学东的一句话，成了热新闻。 种植牙真那么贵吗？ 很贵！超级贵！非常非常贵！ 　　记者询问了北京几家口腔医院发现，种一颗牙多在万元以上。一家知...

　　可是，吃了药怎么不管用啊？我已经听医生的话，按时、按量吃了呀？ 1 烟 中药 3 茶 解热镇痛药 5 盐 胃酸药 7 酱油 抗过敏药 9 牛奶 所有药 1、胃溃疡药：克星——烟 　　同时，这些药物都要求空腹服用，而吸烟会使血管收缩，延缓胃部排空时间，减慢药物在小肠内吸收速度，从而影响溃疡愈合。 　　除非医生特别交代，一般吃中药不能吃糖。 　　中药复杂的化...

　　15个科室医生总结“最不希望大家做的一件事”，一定要记牢，否则很容易招病上身哦！ 血液病科医生 不希望你：染头发太频繁 　　虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。 　　所以，头发能不染就不染；实在想染发...

　　最近，一位27岁患上癌症的年轻人在个人微信公号上写了一篇“患癌后反思”的文章，迅速引起了大家关注。内容虽然不是很长，但是字字血泪！ 　　这位27岁的癌症患者血泪史告诉你：年轻人，别再偷懒！别再挥霍你的健康！ 　　我不是标题党，是在用血的事实说话。我今年27岁，患上急性T淋巴细胞白血病。白血病，俗称血癌。 　　这个病是10万分之0.67的发病率，发病不超过...

　　一个“病”字，足以让人绷紧神经。除了疾病带来的痛苦，一系列检查、治疗的过程和费用也会让人皱起眉头。 　　比生病更麻烦的，可能就是“自以为病了”。有些问题其实算不上“病”，也根本用不着“治”。了解它们，才能不因为“假病”，放跑“大病”。 你被“假病”骗过吗 1 “假”高血压 　　挨过针、吃过药的孩子，常对“白大褂”有些阴影。不少人长大后，去医院、看到医生也...

　　平时，估计家家都会备上各式各样的零食，那么你知道人人喜爱的坚果，有哪些保健效果吗？又有哪些食用禁忌呢？ 1、核桃：吃太多影响消化 　　作用与禁忌：每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。 　　但核桃一次不要吃得太多，否则会影响消化。 2、板栗：新鲜的容易发霉变质 �...

醒来第一件事是刷微信，路上目不转睛盯着手机屏，中午吃饭边吃边玩手机，晚上躺着用手机看视频……你中了几个？ 美国《国际外科技术》杂志刊登一项新研究发现，过度使用手机易导致脊椎损伤。 身体直立或中立时，普通成年人的脑袋重量平均重约4.5~5.4公斤。 � 弓腰驼背时，脖子承受的脑袋重量就会更大。头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达到约27.2公斤，相当于一个7岁...

专家：著名心血管专家，北京安贞医院教授 洪昭光 　　人人都想长寿，但是现如今的社会，有几个人能活到100岁？！ 　　活不到100岁就是你的错！为什么这么说？ 　　著名心血管专家洪昭光教授介绍：按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期的5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是100岁。 洪昭光教授 　...