保健养生 第82页

　美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。　　不要以为健步行走就是简单的下肢运动。 目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨...

　　变年轻，不一定要微整形，不一定依靠玻尿酸，日积月累的好习惯就可以做到!　　事实上，综合国外权威研究发现，能让我们变年轻的习惯有很多。 一、经常运动，让大脑年轻10岁 　　尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢? 　　美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较...

　　久坐后猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》最新载文，总结出10道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。 1、早上7点起床，9点就会觉得无精打采？ 如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动3...

春天到了， 医院体检中心 进入体检高峰期。 可是， 体检完就完了吗？ 你能看懂体检报告吗？ 能正确干预和管理健康吗？ 有些专业术语 是否令你一头雾水？ 这七大主要项目指标解读 你可以拿着体检表挨个对照！ 血常规 血常规 ↓数值偏低 ↑数值升高 白细胞 说明身体抵抗力差，容易感冒、皮肤表面容易感染病。 说明身体可能有炎症，如扁桃体炎、肺炎、阑尾炎等，如果白细胞...

　　平时喝东西的时候，大家都经常会点柠檬水、柠檬茶。网络上也一直流传着各种关于柠檬的好处。但你可能不知道，常吃柠檬，竟然会…… 润肺 　　吸烟人群需要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。还有，常年生活在雾霾天气中或接触二手烟的人需要吃柠檬，热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效，可以甘地润肺。 瘦身 　　柠檬中富含...

所谓“忌口”，就是指忌食不该吃的东西。若吃了这些东西，就会对健康不利。那么人在生病的时候，哪些该吃，哪些该“忌口”呢？   1、感冒：香蕉，橘子，芦荀汁，冰，羊肉，姜母鸭，烟酒。 2、咳嗽：冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜。 3、急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米。 4、慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食。 5、肠炎：香蕉，蕃石榴。6、急慢性...

脑中风是生活中常见的病症，对于老年人来说，脑中风更是隐形的杀手，会在不知不觉中剥夺人们的性命。其实，脑中风在现在已经开始出现年轻化的倾向，年轻人患上脑中风比例持续上升，那么脑中风到底偏爱哪类人呢？ 1 高血压患者 三高患者在生活中越来越多，对于这种富贵病，不少人觉得防不胜防，而高血压更是不少人害怕得的病症。在研究中显示，高血压是导致脑中风发生的最大病症。工作...

　　繁忙的工作、推不掉的应酬，让许多人被迫成为熬夜族。晚上不睡，白天很累，如何见缝插针地利用零散时间休息，在最短时间内为大脑“快速充电”？小编教你用10分钟的睡眠换2小时的精神。 睡觉，时辰比时长更重要著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。 　　曾有记者采访时得知，南怀瑾先生长寿的关键之一，是坚持每天只睡两个时辰（即4小时）。令人...

穿单衣单裤的温暖季节，就这么猝不及防地来了！渴求漂亮身材的妹子们，又开始赶着趟走在减肥的路上！ 然而，南京市东南大学附属中大医院收治了一位姑娘，却因为减肥过度、只吃水煮青菜，结果患上了厌食症！只有28岁的她，看起来就像一个70多岁的老太太！ 网络图片 吃了5个月水煮青菜和减肥药 娜娜（化名）今年28岁，5个月前她还是个靓丽的女孩，但现在看上去却像一个七十岁的...

节俭是好习惯，但是我们也要注意安全卫生，有的东西该扔就要扔，该换就要换，不要心疼。 1 沐浴球 一个沐浴球上通常隐藏着 72 亿个细菌，除了真菌之外，还有在浴室中沾染的多种菌群。 2 牙刷 一个牙刷头使用半年，含有 180 万个细菌，用它刷一次牙，等于“吞”下 6 个喷嚏的唾液！ 3 隐形眼镜盒 隐形眼镜盒盖一旦打开，细菌就会很容易找上门来，增加眼部感染的风...

如果有一天死神敲响你家的门，那么送上镰刀的可能就是癌症。你以为这是耸人听闻？根据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告，未来一百年里，癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。 为什么癌症能如此猖獗？癌细胞到底最爱在人体哪些部位“捣乱”？我们能否有重点地进行预防？记者专访国内权威肿瘤专家，请他们绘出一幅“人体癌症地图”，并送上详细的防癌指导。 受访专家 ...

　　网传：头孢+酒=中毒，对此，中国人民解放军北京军区总医院王虎军证实：注射、吃完头孢类药物再饮酒，最严重后果是死亡，主要症状是面部发红，头痛恶心呕吐。严重可导致心动过速、心衰、急性心梗，危及生命。事关健康，速让你关心的TA知道！ 中国人民解放军总医院第一附属医院急诊部主任赵晓东说：“口服的一些藿香正气水、十滴水等等，包括外用的正骨水可能里面都含有一定的酒精...