保健养生 第84页

　　不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的……今天是世界睡眠日，我们与你分享两个迅速睡着的方法，帮你快快放轻松～ 最近，一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！ 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋...

　　一提到抗癌食品，大多数人都会想到西兰花。西兰花是公认的抗癌明星，其营养丰富，含大量蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。但怎么烹调才能将抗癌功效最大化呢？ 烹调西兰花最好的方法是：将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。 专家建议： 烹调西兰花时宜剪不宜切。 整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵...

　　一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，一开花就过敏……说到底一句话：抵抗力太差！有些人“天生神力”，从不生病，我们没法比；但如果你一不小心属于“抵抗力不怎么高”的群体，那就乖乖地看看这篇文章吧！ 美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，你中了几枪？ 1、交际圈子太狭窄 　　研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超...

能够省电20%的节电器、改善皮肤的美容仪、能抗癌的保健品、治脱发的洗发水……你一定在见过淘宝、朋友圈里此类神奇的产品吧？我们就来扒一扒这些让人“心动不已”的产品到底是何来头。 解读专家：范志红  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 徐维盛  中国疾病预防控制中心副研究员 林　兵  北京中日友好医院营养科医生 王秀丽  上海市皮肤病医院副院长 樊　昕 ...

知道你为什么减脂困难，增肌乏力吗？那是因为你运动的方式不对！男女搭配，运动不累。不过首先。。。你得有个  男 or 女朋友 所以一定加油！加油！加油~ 有女朋友或男朋友的赶紧叫Ta一起！

粗粮没味、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦……很多食物的“口感”常常让人望而却步，但它们却是被营养专家们推崇的养生食物。难道食物也是“良药苦口”吗？营养专家为你道出个中缘由。 受访专家： 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明 中国中医科学院研究生院教授 杨力 发涩的食物 　　专家点评：范志红表示，未熟的柿子、紫色的...

肾脏，位于人体的腰背部。它形如蚕豆，看似不大却极其重要，它犹如体内的垃圾处理站，时刻不停地为人体排泄水分及代谢废物，并帮助调节体内的酸碱平衡。下面，让我们来聊聊保护肾脏的那些事儿。 保护肾脏，我能做些什么？ 1. 早发现、早治疗 有些疾病可能诱发肾脏损伤，比如皮肤感染、咽喉炎、扁桃体炎等感染性疾病需立即根治。用抗菌素治疗时要彻底，不可半途而废。 若患这些病 ...

3月份以来，哈市各大儿科门诊迎来了一波呼吸道感染患儿的就诊高峰，很多家长在微信朋友圈和微信群中称这茬感冒是甲流，并附带了多种用药对策。 儿科专家是咋说的？ 市儿童医院门诊部主任宋云艳说，“冬春之际一直是哈市感冒的高发季节，每年3月都会有一次儿童呼吸道感染小高峰，患儿扎堆感冒一是开学后生活作息时间改变难适应，二是学生聚集在一起时间长，通风不畅或抵抗力低，容易被...

很多人都知道喝碳酸饮料对身体不好，却并没有正视。美国大叔乔治（George Prior）就决定当回小白鼠：看看一个月内，每天喝10罐可乐，会对身体造成怎样的影响。 ▼  他就是乔治大叔。 ▼ 在实验之前，他的体重是168磅（76.2公斤）。 ▼ 体质肪率则是9.4%，身体非常健康！ ▼ 血压则是129／77。 ▼ 然后大叔开始为期一个月的实验：每天喝10罐可...

        市面上的奶粉品牌琳琅满目，很多新手爸妈并不了解。您会挑选奶粉吗？喂宝宝奶粉要注意什么？过剩的奶粉怎么处理才不浪费？来学两招有用的吧↓↓↓ 挑：适合的才是最好的 １ DHA不是越多越好         不少奶粉强调“富含大量DHA”，是常用且具有杀伤力的广告语。DHA，俗称脑黄金，对婴儿智力发育至关重要。不过，国内资深奶业专家王丁棉表示，任何营...

　　春寒还料峭，春韭入菜来。春天气候冷暖多变，建议人们不妨多吃一些春韭，有许多好处哦~ 韭菜的营养价值 　　韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，因而有“春食则香，夏食则臭”的说法。 1、增进食欲 韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。 2、健胃消食 韭菜具保暖、健胃...

春季流感高发，有些人很容易被病毒“攻击”。身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，邀请权威专家给出了简单提高免疫力的9个办法，帮你把疾病挡在门外。 受访专家： 中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长 周春凌 1 充足睡眠 研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。 熬夜会消耗机体肌肉...