保健养生 第96页

除了去医院体检，还有没有更快捷的方法，可以初步检查一下自己的健康状况？答案是有的。事实上，每个年龄段都有各自的“健康达标线”，能帮我们了解自身的健康状况，提前为身体“查漏补缺”。《生命时报》根据多位专家的建议，总结了适合20岁~70岁的测试方法，并给出相应的提升身体素质的方法。不妨对照做出改变↓

1低头看电脑、玩手机 　　身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的“猿人姿势”,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15～20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。 2托着腮思考 很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对脊椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼...

运动无疑是健康减肥的好途径，几乎每个运动减肥方法都会告诉你只要照着做就会瘦。但是当你运动后，满怀希望地去称体重，却发现体重不减反增？！这是怎么回事？不用担心，有疑问的并不止你一人。想要搞清楚为什么体重反升不降，就要从运动减肥的本质开始分析。现在就快让瘦瘦小编来科普下吧。 　运动在减肥中的两个重要作用： 1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。 2.提升身...

记得两年前在英国布里斯托，一岁的女儿染上伤风感冒，急忙抱到医生诊所去，只见医生仔细检查耳、鼻、喉与胸腔之后，就叫我回去多给小孩开水以及休息，我不解地询问他为何不开药？只见医生比我更疑惑地解释着：「只要两天后再来检查，若没有并发症产生，让身体自己去应付，反而能提高免疫力。」果然，七天后女儿不药而愈。 来到德国，小儿科医师也主动免费为父母开设一堂「就医前的居家护...

研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症，改善身体状况。一根有斑点的香蕉到底有多厉害，不妨和小编一起来看看。 1、抑郁症： 患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。 2、贫血： 香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。 3、高血...

最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动(平板支撑)无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。SO EASY!妈妈再也不用担心我胖了! 场地：高尔夫球会所 场地：美容院 场地：酒店大厅 场地：户外 　　看起来是不是很简单呢? 可是…… 有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动...

这是一个悲伤的事件：年方25岁的陈小姐患肺癌，却因太年轻被误当肺炎医，最终不治身亡。而她最开始的症状，是很容易被当普通感冒的咳嗽、胸闷…… (图文无关) 钟南山院士说，肺癌曾是一种只有60岁以上才会有的病例，但现在已成为目前我国男性肿瘤死亡病例中的头号病因，且有明显的年轻化、女性化趋势。而最新的全国肿瘤登记年报显示，平均每分钟有6人被诊断为癌症，5人死于癌症...

美腿必备！如何拥有笔直的大长腿！ 有一个问题很多人都表示很苦恼：虽然全身上下的整体身材已经有所改善，但是腿型和腿部线条，却不是很令自己满意。其中尤其是以 X 型腿和 O 型腿的问题较多。 的确，夏天到了，没有好看的腿型，无论是穿短裤还是裙子，总觉得差点什么，所以今天我们就来讲讲，腿型的矫正与塑造！ 你是哪种腿型？ 请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝...

上一秒还在喊着“瘦成一道闪电亮瞎你们的钛合金狗眼”，一到饭点就临时变成“吃饱再减肥”，减肥就是一件这么“心口不一”的事情。尽管如此折磨，但是上至300斤下至70斤的在吵着喊着要减肥的仍然不在少数。那到底女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？ 完美的身高比例：9头身 一般最完美的体型是九头身，比如樱木，流川枫这样的漫画人物，是最符合...

我们看到孩子们入睡多么快，有的甚至几秒钟就睡过去了。 可是大人们呢？是这样的 我们多希望这样啊！ 你是否还为失眠困扰？你是否躺在床上很久才能入睡？那么来试试下面这个方法吧！ 现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。 美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方...

好处虽多，太胖可不好！让我们减到标准体重~ 为了夏天，这9个动作一定要做！（买个瑜伽垫，在家瘦身） 对于很多女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。 而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是必不可少的。 现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，每个动作持续1-3分钟，每个动作做完后休息30...

江湖上一直有传言说常吃蕨菜的人容易得胃癌、食道癌和肠癌。经过一系列实验，得出了非常权威的数据：蕨菜确实致癌，而且有强致癌性！ 哎哟喂，这不是广大市民的家常菜嘛！小编很喜欢吃蕨菜炒腊肉的，哎哟喂，它真的致癌啊？ 实验室通过世界上最先进的LC-MS（液质联用仪）测试发现：蕨菜中不但含有苯草酸、蕨内酰胺、黄碱醇类化合物、橡黄素类化合物，而且还含有欧蕨伊鲁苷这种强致...