保健养生 第94页

你患有背部疼痛吗？如果有，那你算是来对地方了，赶紧借助以下20个简易的瑜伽体式 来向你的背痛症状说声拜拜吧！ 背部疼痛是一种最常见的症状之一，不良的站姿、坐姿，不正确的睡眠姿势，错误的举重方式，过多的不安，缺乏运动，肥胖，腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中，一个僵硬的背部是最核心的触发点，而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。 1、山式： 2、树式； ...

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。今天我们整理了“5大伤胃时刻”和“10大养胃护胃法”，从此让你不再受胃病困扰。 五大行为最伤胃 １ 任性地吃，暴饮暴食 长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高达20%-40%。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不...

女生常常想找一个：8块腹肌的男票，男票更想找个有马甲和翘臀的女票，潮女们健身计划提上日程了。 潮女为了拥有完美的身材都是这么拼的！ 翘臀练习法：每个动作 15-20 次，动作之间休息 15 秒，练完8个动作为一完整组，每次练习 2-3 组。 待到翘臀出来时，我把翘臀拍

身体犹如一头任劳任怨的老黄牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾气，一旦呵护不当，触碰了他的底线，就会拉响警报。尤其是在压力和衰老两大敌人面前，我们要格外警惕，下面这些求救信号提醒你必须小心了。 1、对光线、噪音变得敏感。 人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。建议每天抽...

  生活中常说的“青筋”就是人体皮下可以看见的静脉血管，专家认为，无论人体哪个部位的青筋异常暴鼓，都是人体痰、湿、疹、毒等积滞的反应。大家所能观察到的青筋的主要分布在面部、头、脚等部位。青筋又称静脉血管——通过指把血液送回心脏的血管。 青筋的分布： （一）成人体内的代谢废物越多，手上青筋就越多。某部位出现青筋，表示相应内脏俯组织有积滞。 1.手背青...

谨慎用药！这些药千万不能混在一起吃，会要命！ 近日，宁波60岁的王大伯将藿香正气水与头孢同时服用，引起乙醛中毒，重者危及生命。①感冒药+退烧药+镇痛药=肝衰竭；②84消毒液+洁厕剂=有毒氯气；③碘酒+红药水=碘化汞中毒…更多↓这些物品千万不能混在一起用，会致命！马上提醒身边人！ 告诉身边人！这些食物千万不要与药同服！ 一位男士喝了杯啤酒差点要了命，经医院不懈...

着凉了喝姜糖水，一定要用红糖;每种糖的作用是不一样的。我们在饮食中用到糖时，要提醒自己：糖，不光是一个调味剂，它自有它的作用。如果糖加错了，不但没效果，有时还会适得其反。 当用糖来调味，搭配食物的时候，首先要掌握一个大的原则，就是根据糖类的温性和凉性，来判断什么时候该用什么糖。 红糖可补血、活血化瘀 虽然它不是精炼的糖，但不要因此认为它是比较低档的。红糖是一...

有些时候，我们缺少传统的重量训练器材；又或者有些人只是不想去健身房。 这些都不要紧，利用体重进行自重训练，可以轻松达到减肥效果。 以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。 一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。 1 徒手深蹲20个 2 箭步蹲左右腿各10-15个 3 开合跳30秒 4 俯卧撑8-12个 5 下蹲后促腿15-30秒 6 跪式俯卧撑8-12个 ...

湿疹很常见，红红痒痒、一片一片。几乎每个人都得过，通常也不会被患者所重视，以为过几天就会好了，或者干脆买一些外用药自行涂抹，这些对策是很不科学的。引起湿疹的因素很多，很复杂，所以湿疹好了又来、反复发作，十分影响人们的皮肤健康和心情。 湿疹分三种： 急性湿疹 自觉剧烈瘙痒，皮损多形性、红斑、丘疹、丘疱疹或水疱密集成片，易渗出，边缘不清，周围散在小丘疹、丘疱疹，...

(一)保护好胃首先要吃好早餐 经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点。 1.早餐要吃热 吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃...

  阅读提要 　　现在是一年中气温最高、湿度最大的时候。正是这个时期，人体容易出现一些不适症状，如感到气闷、心脏不适，以至出现各种不正常的生理现象。但是，不要过于担心，健身专家推荐了几个小动作，能简单测试你的健康水平，一起来试试吧！ 1攥拳——检测健康隐患 将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗？还是会保持一段时间？当握紧拳头时，手掌的...

想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽也是一个不错的方法，柔缓的动作也可以燃烧脂肪。 拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。 特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。 每个动作30秒，坚持2周，你会看到明显的改变。 1、瘦 臀部，扁平臀的福音！ 2、瘦 背部 3、瘦 小腹 4、瘦 活跃全身的流瑜伽 5、瘦背部伸展瑜伽 6、瘦臂部瑜伽 大家...