保健养生 第74页

“健步走”已成为很多人生活的一部分， “晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。 为了拼排行, 很多小伙伴日走万步甚至几万步！ 没有最高，只有更高！ 今天你走了几步？ 如果某天登顶朋友圈排行榜， 真的会骄傲得不行…… 在大家概念里，走路是最好的长寿药！ 多走走路肯定对身体是有好处的嘛！ 但事实真的是这样吗？ 骨科专家指出， 走路运动虽然有利于健康， 但运动要掌握适当...

医学古籍《黄帝内经》中记载：“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也。人无胃气曰逆，逆者死”。说得通俗点，就是只要脾胃好，还有胃口，能吃下去东西，那么生命就还能继续维持下去，一旦这个人已经水米不进了，那肯定就拖不了多久了。

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默...

清晨保健三件事 第一件事：深呼吸 　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。 第二件事：四方眺 　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目...

本文专家： 广东省人民医院东病区内分泌科主任医师 吴文 南京体育学院运动健康系教授 李靖 杭州市一院骨科中心主任医师 江敞 成都市三医院神经内科副主任 曾仲 北京天坛医院副院长、神经内科主任 王拥军 首都医科大学宣武医院神经内科主治医师 马青峰 空军总医院原营养科主任 刘东莉 中国疾病预防控制中心教授 张坚 北京大学首钢医院骨科主任 张光武 　　45-59岁...

　　仿瓷碗在生活中的使用越来越普遍，重量轻、质地坚固、不易碎。但是你知道吗，如果使用了劣质的仿瓷碗，后果不堪设想！ （建议WIFI环境下观看） 仿瓷碗又叫密胺餐具，在市场上很多见。 记者走访生产厂家及商场发现，市场上的仿瓷碗因材质不同，价格相差十分悬殊。 在实验中，记者选取了两种价格差别很大的仿瓷碗。 将高温油倒入两种碗中，并用甲醛检测仪进行检测，结果——价...

中国喝了千年的粥 哈佛花14年研究 想少生病，那喝碗粥吧！中国人喝粥已有数千年，《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。 有意思的是，不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！ 当然，这里说的可不是白粥。这项2015年...

所有疾病的发生都需要一定的过程。发生前身体都有一些先兆，但是大部分人都不够重视。以下起床后的若干信号，可能是大病的先兆。 1 晨起的4个信号 1、晨起头晕头昏，可能有颈椎骨质增生、或血粘稠度高等病症。 2、早上呕吐恶心（怀孕除外），若每日早晨都这样，可能为慢性胃炎、或肝胆部疾病。 3、晨起锻炼20分钟后，仍有浮肿，可能是肾病、或心脏病。 4、早上小便尿液是棕...

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？

英国伦敦的一个睡眠实验室做了一个实验，让同一个人每天睡足8小时，坚持一段时间后，再每天只睡6个小时，再看看这些人的状态。

根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。这是在告诉我们，我们身体的每个部位都是息息相关、互相关联的。你知道你的每根手指代表着哪个部位吗？　 我们一起来做个健康测试： 举起你的左手或右手放于胸前，攥紧成拳头坚持30秒，打开后手掌白白的颜色是马上消失，还是会残留短暂的时间？...

人们追求食品色、香、味和口感本来无可厚非，但当食品的良好口感都来自人为制造和添加化学物质时，就要注意了！不要拿美味换取健康，下面这几种食物一定要少吃！ 1、人造黄油 　　“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，来达到和天然奶油口感差不多的效果。 　　人造奶油广泛存在我们日常饮食中，例如奶油蛋...