保健养生 第72页

　　呼吸困难、起夜频繁、总是胀气……人们常忽视身体发出的“大修”信号，直到疾病找上门来才追悔莫及。 　　英国《每日邮报》刊登多名专家制定的一套健康自测题，通过8个问题判断你的身体是否需要“检修”。 　　不管你多大岁数，哪怕只有一个问题没通过，都意味着要给身体更多关爱。《生命时报》邀请权威专家为你一一给出应对措施。 受访专家： 南方医科大学中西医结合医院主任医...

　　有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。 午、晚餐，吃够30分钟 　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜...

你知道你的心肝脾肺肾日常该如何保养吗？今天给大家介绍专家总结的“数字养生密码”，记住这些密码，注重日常保养，才能永葆健康喔！ 防癌密码：1 �10 �12 �21 �40 1 每周吃红肉别超1斤 研究显示，红肉，尤其是加工肉类，是结肠、直肠癌发病的危险因素。如果过多摄取，危险系数更高。因此注意不能超量。 这里的1斤指的是摄入的熟肉的重量，即500g煮熟的红肉...

　　熬夜后很多人会出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。对于经常熬夜人群来说，要想摆脱“熬夜综合征”，应学会科学地调理身体。 01. 爱忘事儿：花生大枣粥来补气 　　如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、爱忘事，头晕、面色萎黄没有光泽等，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。 　　支招：多吃花生大枣粥。花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米1...

　　三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。 ——康德 　　有的人睡不了多久就醒，有人睡得半梦半醒，还有人睡得眼皮不想睁开。来自以色列的研究发现，这些常见的不良睡眠状态对健康的负面影响跟没睡一样大。 Q：睡到一半被吵醒 　　睡到一半被吵醒临床上叫“睡眠剥夺”。不仅让人白天精神状态不好，长期如此还会损害人的注意力、记忆力等大脑功能。此外，睡眠过程中突然...

　　羊胎素、玻尿酸可以抹去时间在脸上留下的痕迹，却无法阻止岁月一点点带走你的健康。驻颜有术，唯有运动。 　　据《新快报》报道，在广州有一位94岁高龄的老人名叫沈华，他从70岁开始健身，坚持了24年，至今仍然每天要在健身房里保持训练。尽管沈华的皮肤满是深深的皱纹，但他精神矍铄、身形健美，依然浑身肌肉。 　　“动则慢衰，动则慢退。”这是沈华的健身理念，他活得就像...

　　生活就像心电图，想要一帆风顺，除非你的心脏不再跳动。处在钢铁森林中，你是否也觉得时刻背着沉重的镣铐？ 　　当你熬夜加班时，也许会烦躁不堪；当你出了差错，也许会伤心自责；当你一人待在家中，也许会孤独寂寞……有时候，坏情绪不是你对世界的反击，而是你的心灵生病了。 　　数据显示，仅10%左右的人能达到心理健康的状态，70%以上的人早已处于心理亚健康而不自知。 ...

　　心梗和脑梗，是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。 　　不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易黏稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。 　　�吃早...

　　秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢？ 骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？ 1 上下楼梯磨损关节 当然走路的时候也在磨损 　　杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？ 　　从解剖学角度来...

　　秋天天气转凉，有些人即使多穿衣、注意保养，也躲不过细菌病毒侵袭；而有些人看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰。该如何增强自身免疫力，拥有强健的体魄？ 免疫力30岁就走下坡路 　　免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。 　　免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降...

不行了。 我现在就要。 憋得太难受了。 内心好像有一座火。山。要。爆。发。 嘘嘘…… 终于尿出去了…… 那一刻，仿佛全世界都是我的，不禁一个人在厕所里热泪盈眶。 这种憋大小便的感人体验，估计大家都有过。 不过，不管是不得已而为之，还是因为一时偷懒，都不该把憋大小便当成一种「功力」。对，你不憋一次，还真不知道自己有多能憋。 可你知道每次憋大小便，会给自己的身体...

　　问问自己，你有多久没在11点前睡觉了？加班、熬夜、通宵，一点、两点、三点，我们好像永远放不下手机，关不掉电脑，丢不了工作。 　　问问自己，如果未来和意外有一天是意外先来，你知道自己最想要什么吗？这世间没有如果，只有后果和结果，别给自己留遗憾。 每天熬夜到凌晨， 26岁痛经查出卵巢癌后， 她做了这个12分钟的演讲！ 　　2015年1月，34岁的歌手姚贝娜因...