保健养生 第72页

　　三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。 ——康德 　　有的人睡不了多久就醒，有人睡得半梦半醒，还有人睡得眼皮不想睁开。来自以色列的研究发现，这些常见的不良睡眠状态对健康的负面影响跟没睡一样大。 Q：睡到一半被吵醒 　　睡到一半被吵醒临床上叫“睡眠剥夺”。不仅让人白天精神状态不好，长期如此还会损害人的注意力、记忆力等大脑功能。此外，睡眠过程中突然...

　　羊胎素、玻尿酸可以抹去时间在脸上留下的痕迹，却无法阻止岁月一点点带走你的健康。驻颜有术，唯有运动。 　　据《新快报》报道，在广州有一位94岁高龄的老人名叫沈华，他从70岁开始健身，坚持了24年，至今仍然每天要在健身房里保持训练。尽管沈华的皮肤满是深深的皱纹，但他精神矍铄、身形健美，依然浑身肌肉。 　　“动则慢衰，动则慢退。”这是沈华的健身理念，他活得就像...

　　生活就像心电图，想要一帆风顺，除非你的心脏不再跳动。处在钢铁森林中，你是否也觉得时刻背着沉重的镣铐？ 　　当你熬夜加班时，也许会烦躁不堪；当你出了差错，也许会伤心自责；当你一人待在家中，也许会孤独寂寞……有时候，坏情绪不是你对世界的反击，而是你的心灵生病了。 　　数据显示，仅10%左右的人能达到心理健康的状态，70%以上的人早已处于心理亚健康而不自知。 ...

　　心梗和脑梗，是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。 　　不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易黏稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。 　　�吃早...

　　秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢？ 骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？ 1 上下楼梯磨损关节 当然走路的时候也在磨损 　　杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？ 　　从解剖学角度来...

　　秋天天气转凉，有些人即使多穿衣、注意保养，也躲不过细菌病毒侵袭；而有些人看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰。该如何增强自身免疫力，拥有强健的体魄？ 免疫力30岁就走下坡路 　　免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。 　　免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降...

不行了。 我现在就要。 憋得太难受了。 内心好像有一座火。山。要。爆。发。 嘘嘘…… 终于尿出去了…… 那一刻，仿佛全世界都是我的，不禁一个人在厕所里热泪盈眶。 这种憋大小便的感人体验，估计大家都有过。 不过，不管是不得已而为之，还是因为一时偷懒，都不该把憋大小便当成一种「功力」。对，你不憋一次，还真不知道自己有多能憋。 可你知道每次憋大小便，会给自己的身体...

　　问问自己，你有多久没在11点前睡觉了？加班、熬夜、通宵，一点、两点、三点，我们好像永远放不下手机，关不掉电脑，丢不了工作。 　　问问自己，如果未来和意外有一天是意外先来，你知道自己最想要什么吗？这世间没有如果，只有后果和结果，别给自己留遗憾。 每天熬夜到凌晨， 26岁痛经查出卵巢癌后， 她做了这个12分钟的演讲！ 　　2015年1月，34岁的歌手姚贝娜因...

　　春雨医生“70后”创始人张锐10月6日凌晨因心梗去世，享年42岁。去年10月份，张锐接受《创业帮》杂志采访 ，曾表示他很焦虑，吃不好，睡不好，睡前总担心资金链断。精神上的压力使得他两鬓全白了，从医多年的父亲曾告诫他，这是植物神经紊乱。 　　夺走张锐生命的元凶“心梗”，全称为“心肌梗死”。过去，一提心肌梗死，大家都认为是“老年病”。而近几年，心肌梗塞正逐渐...

本文专家： 首都医科大学宣武医院心脏科主任医师 李静 北京安贞医院心血管内科主任医师 刘文娴 厦门市心血管病医院心内科主任医师 肖国胜博士 南京市中医院心脏科主任 顾宁 天津体育学院健康与运动科学系 李庆雯博士 　　很多心脑血管疾病会在凌晨或清晨这段时间里发病，严重时会夺人性命。事实上，心脏有5个“魔鬼时刻”，一定要当心！ 1. 狼吞虎咽后 　　人在吃饭时，...

一个26岁白领知道自己可能罹患癌症后的希望 “ 　　26岁的我永远想不到我和癌症有一丝一毫的关系，我有喜欢的工作，有爱我的亲人，但我好像永远放也不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作…… 　　我希望我有一个特别喜欢的人，他像太阳一样闪闪发光，他是一切美好的代名词，但我庆幸他没有选择我，否则我不能陪伴他很久； 　　我希望我和癌症没...

　　很多人都知道喝水对我们人体是有好处的，但却不知道晚上喝水到底有没有好处。 　　关于晚上要不要喝水，很多人有疑问，有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳，而有些人则认为晚上要喝水，可以补充夜间身体代谢所需要的水分。 晚上喝水的好处 　　1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢。 　　2、晚上是可以喝水的，只要...