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保健养生

健康时报:运动不运动,一两天没差别,一辈子却很明显!

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对于不少人来说,工作日没多少时间运动,只能在周末时间“突击”一下。 世界卫生组织建议成年人每周应至少进行150分钟的中等强度,或75分钟的高强度身体活动,或者两者等量结合。这也是多项指南建议的运动量。 那么,平时没时间运动,周末2天做完150分钟的运动,效果会怎样? 2022年7月《美国医学会杂志·内科学卷》刊发的一项涉及35万人大规模全国性前瞻性队列研究表...
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美文哲理

深度好文:为什么要坚持运动?这是我见过最好的答案

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  今晚,北京冬残奥会正式开幕。在运动和拼搏中,我们看到不一样的人生,也更加懂得坚持运动的意义。 运动,让人勇敢   云南西双版纳的傣族小伙岩温的在初中时遭遇车祸,失去了一条腿,那时的他十分迷茫。经过两年休养,岩温的参加了一场残疾人运动会,开始接触冰雪运动。   训练的过程十分艰难,练习力量时,他的假肢和腿衔接处常常会磨破流血。练习动作时,他需要克服急速下滑...
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美文哲理

深度好文:运动,是治愈一切的良药

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1   有个朋友,前段时间因为工作上的问题抱怨不断,整个人都透着一股抑郁的气息。最近再见他,却发现他的精神状态变了模样,眼神也不再有之前浑浊的感觉。   我调侃他最近遇到什么好事了,他一愣,说,没什么事啊。   “那你最近怎么感觉整个人焕然一新了?”我接着问。   “真没啥事,也就上周,我想着整天愁工作不是办法,就跟着我那个运动达人表哥去跑步打球了。连续跑了...
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保健养生

长期缺乏锻炼,器官机能下降!每个年龄都有最佳运动

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长期缺乏运动,会有怎样的后果? 世界卫生组织表示,运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。 长期缺乏锻炼,会使组织器官机能下降30%。 一项针对澳大利亚成人的研究报告显示,每坐一小时,预期寿命会缩短22分钟。 如果有一个万能处方,能同时降低血压、血糖、血脂,预防癌症,改善睡眠质量,甚至可以防治40余种慢性疾病,那就是“运动”。 我们邀请权威专家,给你定制一套最...
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保健养生

晚上运动一小时,早上上厕所吓坏了!这样运动不可取

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  “三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没”。许多爱美的人都会选择减肥,甩掉肥肉。但运动减肥要量力而行,运动不当可造成身体损伤。   “医生,我今天早上起来,小便尿出来颜色深得像酱油一样了!”2日一早,小杨(化名)急匆匆地来到浙江省中医院下沙院区急诊。经过检查,小杨被诊断为“横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭、高钾血症”,目前正在住院治疗。   那么,是...
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保健养生

世界上最好的运动是什么?答案竟然是……

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  世界上最好的运动是什么?   走路!   数据统计:每走一步,可推动人体50%的血液流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。 1 增强记忆力   随着年龄的增长,人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力,每天早上走路,记忆力会越来越强。 2 打开经络   长期坐在办公室,没注意身体,经络...
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为什么明知运动有益,你还是起不了床

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1   暑假刚开始那会儿,闺蜜雄心壮志扬言要逆袭:每早六点起,六点半准时沿河岸晨跑,中午睡个美容觉,晚饭过后,看看夜景散散步,回家欣赏部电影,让自己从情感到心灵接受经典的熏陶,十点钟准时洗洗睡觉。多么健康有格调的小资生活,光听着就令人向往,我赶忙抱大腿:大神你带带我。   转眼暑假过半,假期余额不足,闺蜜跑来哭诉,计划赶不上变化,每天六点起,比杀了她还痛苦。...
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保健养生

太吓人!8张图告诉你不运动的后果,还敢犯懒吗

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你不运动,也不保养身体,你总是说自己太忙,没时间。那么,只有一个结果:越来越丑! 看看下面这些图,感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化—— 跑步,是最简单的运动,概括起来起码有以下十项意义: 1、高效燃脂,瘦得健康。慢跑可以说是最理想的减肥运动,同时也能提高体力,锻炼心血管系统,让你瘦得健康。高血压、高血脂、高血糖等富贵病也不会再来找麻烦了。 2、身形匀...
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保健养生

太吓人!八张图告诉你不运动的可怕后果

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你不运动,也不保养身体,你总是说自己太忙,没时间。那么,只有一个结果: 越来越丑! 看看下面这些图,感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化—— 跑步,是最简单的运动,概括起来起码有以下十项意义:   1、高效燃脂,瘦得健康。慢跑可以说是最理想的减肥运动,同时也能提高体力,锻炼心血管系统,让你瘦得健康。高血压、高血脂、高血糖等富贵病也不会再来找麻烦了。   ...
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经验总结

创业请先离开舒适区

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想要创业,就要走出舒适区,直面挑战!   自我挑战要面临的是不舒服、痛苦,要做的是坚持,再坚持!   舒适区是一个自我的安全空间,由四面墙构成:固定的环境、固定的思路、固定的形象、固定的模式。   【固定的环境】   很多人给自己这么一个定位:   其实,我是一个很善谈的人——在陌生人...
美食美景

独自出游有哪些要注意的

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1.请拒绝“玩的就是心跳”   去土耳其攀岩看日出听起来可能是个很精彩的故事,但一个人出游,一旦受伤了,你可能连讲故事的小命都没了。极限运动还是留到有伴儿的时候再玩吧。另外,请给自己上一份旅游保险以防万一。   2.请保持联系   请至少告诉一个亲人或朋友你住在什么酒店,你要去的下一个城市是哪里。请多给亲...